Page 23 - FISIOLOGI MANUSIA

T
R
A
N
KONTRAKSI OTOT
K
O
K
T
O
T
O
S
I

:

M
E
M

N
TO
O
I

K
R
E
G
•
• ISOTONIK : MEMENDEK + GERAK
K
A

D
N
E
E
+

K
S
I

:
M
N
E
E
K
I
K
A
R

G
• ISOMETRIK : MENGERAS+TIDAK GERAK
+
S
A
D
•
TI
E

G
R
K
A
I
M
TR
O
E
S
• EKSENTRIK : MEMANJANG + GERAK
• E K S E N TR I K : M E M A N JA N G + G E R A K
t
m
e
a
ke
e
m
m
p

m
f
L
sa
a
r
Latihan kekuatan memperbesar myofilament
a
n
h
r
l
b
e

i

i
a
e
ku
t
t
a
yo
n
n
a
r
m
n
t
a
e
L
i
a
p
a
a
i
d
e
sl
ce
Latihan kecepatan mempercepat sliding filament
n
ce
n
p
h
t
ke
e

i
m
f
n

t
l
a
t
p
i
m
g
P o w e r o t o t ke ku a t a n + ke ce p a t a n
Power otot kekuatan+kecepatan
D a ya t a h a n o t o t ( a n a e r o b i k) m e m p e r t i n g g i t o l e r a n si
Daya tahan otot (anaerobik) mempertinggi toleransi
t e r h a d a p a sa m l a kt a t ( r e co ve r y co m p l e t e )
terhadap asam laktat (recovery complete)
L a t i h a n b a n ya k m e n g g u n a ka n g l i ko g e n m e m p e r t i n g g i
Latihan banyak menggunakan glikogen mempertinggi
cadangan glikogen
ca d a n g a n g l i ko g e n
B a n ya kn ya g l i ko g e n t i d a k m e n e n t u ka n d a ya t a h a n o t o t .
Banyaknya glikogen tidak menentukan daya tahan otot.
n
a
n
ke

a
ksi
a
l
,
m
t
a

I
p
ce
m
Intensitas: persentase dari angkatan maksimal, kecepatan
a
t
a
e
n
se
a
r

d
se
t
a
n
si
s:
e
r

p

g
n
ka
a
t
t
i
n
a
g

ka
i
m
e
m
a
ksi
st
l

a
si
ka
e
n
n
e

u
t
e
n
maksimal akan menentukan sistem energi
n
r
m

e
n
m
Elastisitas otot yg melintas sendi juga menentukan
E l a st i si t a s o t o t yg m e l i n t a s se n d i j u g a m e n e n t u ka n
ke l e n t u ka n se n d i
kelentukan sendi