Page 5 - Panduan SEGAK : Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK)
P. 5
KANDUNGAN
Rukun Negara ……………………………………………….………….….. vii Senarai Rujukan ..………………………………………………………….. 28
Falsafah Pendidikan Kebangsaan ………...……………....………….…. viii LAMPIRAN A; Borang SEGAK Sekolah Rendah (BSSR) ..…………… 30
Kata Pengantar …………………………………………………………… ix LAMPIRAN B; Borang SEGAK Sekolah Menengah (BSSM) .………... 32
Pengenalan ……………………………..………………………………..… 1 LAMPIRAN C; Jadual Pengkelasan BMI CDC 2000 ……..……………. 34
Matlamat SEGAK ...………………………………………………………... 1
Objektif SEGAK ..………………………….…...………………………….. 1
Pelaksanaan Ujian SEGAK ……………...……………………………..… 2
Langkah-langkah Pelaksanaan Ujian SEGAK …………...…………….. 2
Tindakan Panitia Pendidikan Jasmani Sekolah ……………………..…. 4
Aspek Keselamatan ……………………….…………………………….… 4
Peralatan Ujian SEGAK ..………………..….…………………………..… 4
Bateri Ujian Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan:
Ujian 1: Indeks Jisim Badan ……..…….…...……………………….... 5
Pengiraan Indeks Jisim Badan …………………………….... 7
Ujian 2: Naik Turun Bangku 3 Minit .…….………………………….... 8
Ujian 3a: Tekan Tubi ………….……………………………………….. 10
Ujian 3b: Tekan Tubi Ubah Suai …………………………………...… 12
Ujian 4: Ringkuk Tubi Separa ……………………………………...…. 14
Ujian 5: Jangkauan Melunjur ……………………………………...….. 16
Norma SEGAK ……….……………………………………………….....… 18
Keputusan Keseluruhan ……..………………………………………....… 22
Paras Skor Untuk Status Cergas ……………………………………...…. 23
Cadangan Aktiviti Intervensi ……………………………………………... 24
Penghargaan …………………………………………………………..…... 26
