Page 5 - bi'moladergidokuzuncusayı_Classical
P. 5
BEN EGZERSİZ YAPMAK İÇİN
YARATILMIŞIM!
Yeniden merhaba sevgili Bi’mola okurları, dile- gelmemek sizin asli göreviniz. Burada devreye bu hareket sistemi böyle değildi. Siz zamanla onu
rim sağlığınız ve keyfiniz yerindedir. vücudun zihinle bağlantısı, temel ihtiyaçları olan eğittiniz, yeteneklerinizi ya da gücünüzü geliştir-
beslenme, uyku ve egzersiz düzeni kadar psikolo- diniz.
Daha önceki yazılarda açtığım konularda derin- jik ve sosyal açıdan ihtiyaçlarımızın farkında olma- Nasıl mı?
lere inmeye devam ediyorum. Bu kez sizlere mız ve göz ardı etmememiz de giriyor. Ben diğer Elbette hareket ederek.
vücudumuz ile tanışıklığımızı sorgulatmak hedefim. konulardan ziyade EGZERSİZ konusunda sizleri Doğanın kanunları aslında basittir. Hareket siste-
motive etmeye adadım kariyerimi. Egzersiz yapma- minizi ne kadar kullanırsanız o kadar verimli kalır,
‘Nasıl?’ nın ilaç gibi, iksir gibi olduğunu anlatmaya, sizleri ne kadar kullanmazsanız o kadar işlevini kaybeder.
egzersiz yapan ve egzersizi seven bireyler olarak Bu kural aslında doğadaki her türlü canlının sistemi
Evet efendim, vücudumuzu tanımaktan öyle uzağız bu kültürde nesiller yetiştirmeye teşvik etmeden bu için geçerlidir. Canlı kalmak, kapasitede olanı kul-
ki, ben anlattıkça fark edeceğinizi umuyorum. Her- sahneden ayrılmamalıyım. Vücudumuzu tanımanın lanmaktan geçer. Gelişmek ise kapasiteyi geliştirmek
hangi bir ağrısı olduğunda kişiler zihinlerinde bu en kolay ve eğlenceli yollarını anlatmak adına inter- için daha fazlasını yüklemekten. Elbette hiçbirimiz
ağrının kaynağı ya da çözümü ile ilgili çeşitli kurgu- net mecralarında çeşitli videolarda da sürekli ola- profesyonel bir sporcu gibi performans odaklı
lar yaparlar. Çoğunlukla bu kurguların gerçeklerle rak rol alıyorum. Aslına bakarsanız bu konuda ken- yaşamıyoruz. Ancak var olan sistemlerimizi günlük
alakası olmaz çünkü gerçekleri anlamamız için çok dimi de motive etmeseydim kesinlikle sizlere dikte yaşamda en uygun şekilde kullanabileceğimiz
detaylı incelemeler gerekir. Biliyor musunuz, bu etmezdim bu sözleri. limitte çalıştırmazsak onlar da çeşitli arızalar verece-
ağrıların sebepleri çoğunlukla MR gibiyöntemlerle ktir. Bu arızaların olmaması için yapmamız gereken
bile %100 anlaşılamıyor. Sadece iyi ve gerçeğe en Çünkü gerçekten, BEN EGZERSİZ YAPMAK İÇİN en basit şey, hareket sistemimizi kapasitesi oranında
yakın tahminleri yapacak yöntemlerimiz var. Çünkü YARATILMIŞIM. çalıştırmaktır. Yani vücudunuzu kullanın. Her ne
gerçeği görmenin birden fazla yolu var. Bazı ağrılar Neden mi böyle söylüyorum? kadar bizlere ‘Yorulmayım’ ünlemi zihinsel bir engel
dokularımızda bir sorun olmasa bile sinir sistemi- Sizler de egzersiz yapmak için yaratıldınız. Bir adet olarak gelse de, eğer siz kendinizi eğitirseniz, bir
mizin karmaşık yapılarından doğabiliyor. Bazı şika- çöp adam çizebildiğimiz zamanlardan beri, yani süre sonra egzersiz yapmak size yorulmak olarak
yetler zaten doku hasarı ile bağlantılı değiller. koordinasyon becerilerimizi kazandığımız andan değil, bir ihtiyaç, bir eğlence olarak geri dönecektir.
Mesela hepimiz bir kez de olsa gıdaların midemize itibaren tüm kaslarımız, kemiklerimiz, diğer tüm Kendini iyi hissetmenin, fiziksel sağlığınızı koru-
verdiği rahatsızlığı hissetmişizdir. Bazen ağrı, bazen dokularımız egzersiz için hazır durumdalar. Doğa- manın ve geliştirmenin yolu egzersizdir ve benim
yanma gibi şikayetlere sebep olan bu durumda da her canlı hareket eder ve hareket kabiliyeti ile gibi bu yazıyı okuyan sizlerin de vücutları kullanıl-
aslında olan midenizin doğrudan bir hasar görmesi zihni en gelişmiş canlılar, en büyük adaptasyon mak için yaratıldı. Eğer bir yerden başlayacaksak
değil. Asidik bir ortamın bizlere kendini belli etme kapasitesi biz insanlarda var. Hareket etmeyen canlı BEN EGZERSİZ YAPMAK İÇİN YARATILMIŞIM
şeklidir örneğin yanma. Bazı şikayetler dokulardaki kalamaz. Sürekli yemek arayan yırtıcılar için de, düşüncesini beynimize kazımaktan başlamak çok
oksijen eksikliğinin belirtisidir ya da. Elbette bunları güçlü olanın hayatta kaldığı vahşi hayat için de, uygun.
anlamak ya da anlamlandırmak biz sağlık bilimci- günümüzün gelişmiş dünyasında hayatın her türlü
lerin işi ancak burada en kısa çözüme, en güvenli koşulu ile bire bir mücadele halinde olan insan için Sağlıklı günler!
yoldan ulaşmak adına sizlere de düşen bir görev de geçerli olan bu kuralın en basit sebebi; BİZİM
var. BİR HAREKET SİSTEMİMİZ VAR! Yani hareket Uzm. Fzt. İlkay KOÇ
etmemiz için oluşturulmuş, çok detaylı ve değişken Atölye 3 Eğitim Danışmanlık
Vücudunuzu iyi tanımak ve ihtiyaçlarını görmezden bir dizaynımız var. Değişken mi? Elbette! Çocukken Etiler/İstanbul
5
