Page 65 - SZERVUSZ 2021/2. szám

SZÉKESFEHÉRVÁR

Nordic walking

avagy botos gyaloglás

A nordic walking sport hasznossá- sőtest forgatás. Az újonnan bekapcsoló-
gát ismerte fel az MSZSZ elnöksége, és dók felzárkóztatását is ketten végeztük.
elhatározta, hogy beveszi az augusztus A Best Western Lakeside szálló gyö-
végi Életmódtábor programjába. Alkal- nyörű természeti környezete, a tópart
manként 20-40 fő vett részt az oktatá- nyugalmas látványa, ideális körülmé-
son. Nem kis feladatot jelentett a botok nyeket biztosított a gyakorlásra. Az
kiosztásának adminisztrálása, amelyet alapok elsajátítása remélhetően adott
Nyárády Márta vállalt el. olyan lökést a jelentkezőknek, hogy ott-
honi körülmények között is beiktathat-
Az oktatást ketten végeztük Siklósi ják a botos gyalogló edzést rendszeres
Judit nordic walking oktatóval. Először testmozgásaik közé, testi-lelki karban-
megtanítottuk a csuklópánt felcsato- tartásuk érdekében. Búcsúzáskor pedig
lását. Melyik kerüljön a jobb-, illetve a Judit lelkesítő, menetelő ritmusaival
bal kézre, és hogy a testmagassághoz buzdították társaikat a követésre.
hogyan kell kiválasztani a bot hosszúsá-
gát. Alapos bemelegítés után felváltva „Bal lábat a jobb után, jobb a bal után,
építettük fel a mozgás technikai alapjait Így mennek a sétálók végig az utcán.
a lelkes csapatnak: diagonál lépés, aktív Sétáljunk, mert együtt jó,
lábmunka, nyújtott kar, nyitott kéz, fel- Sétálj hát velünk,
Hívunk, várunk állj közénk, hogy
Kortalanok legyünk!”

Gyakran írok verseket, rigmusokat a
különböző mozgásformákhoz, melyeket
a mozgások tanítása során előszeretettel
használok. A nordic walkinról ez született:
Finnországból ered a nordicwalkingo-
zás, nálunk ezt úgy hívják, a botos gyaloglás.
Ajánlható korosztálynak, kicsiknek és
nagynak, frissítően hat a módszer, testnek
és az agynak. Megdolgoztatja a kezet és
a lábat, leszedi a stresszt, az izgalmat és a
hájat.
Közösségben hatékonyabb kedvde-
rítő mozgás, megbeszéljük kinek indult
testében a fogyás.
Jótékony hatását fokozza a környezet,
válassz gyakorlásként parkot, erdős tere-
pet.
Madárfüttyre lépkedjen ellentétesen
végtagod, könnyebben jön edzés után
termékeny gondolatod.
Ha úgy érzed, hogy neked ez meg-
hozta az eredményt, bátoríts másokat is,
a gyógyuláshoz adj reményt!

Kiss Erzsébet
a testmozgás misszionáriusa
Fotó: Nagy Mara

SZERVUSZ MAGAZIN · 2021. SZEPTEMBER 65