Page 139 - Anatomica № 1 RU
P. 139
ҲАЁТ М АЗМУНИ/ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Ширин Быть озлобленным, раздражен- имеют место быть у счастливого,
Рахимжановна ным, грустным – это нормально, живущего полноценной жизнью че-
и даже полезно. Полезно в том слу- ловека, по вашему мнению.
Абидова чае, когда мы смотрим на данное
проявление эмоций, как на знако- Далее расставьте баллы по 10-бал-
Психолог Республиканского вые «красные лампочки», и рабо- льной шкале каждому секто-
центра молодежи и детей таем над ними. Но при запущенном ру из расчета на что у вас уходит
с ограниченными состоянии появляется ряд неже- больше времени и энергии. При-
лательных, вредных для здоро- ступайте к оценке реальной ситу-
возможностями Mehrli qo’llar вья последствий. Люди в подобных ации, тщательно проанализировав
случаях начинают «бороться» все, что с вами происходит. Как
с симптомами, но не с причиной у вас обстоят дела со спортом?
наших нежелательных «привычек». Когда вы в последний раз проводи-
И как только человек осознает, ли вечер наедине с собой? Беспо-
что в его жизни идет что-то не так, коят ли вас отношения в семье?
самое время пересмотреть прио-
ритеты, запустить процесс обнов- Ваш круг начнет заполняться, и вы
ления. получите наглядную демонстра-
цию вашей жизненной ситуации.
В психологии есть инструмент «Ко- Если колесо получилось круглым,
лесо жизненного баланса», создан- то ваша задача – расти в объеме.
ный Полом Дж. Майером. Колесо Если оно неровное – поздравляю,
поможет определить, что нужно вы смогли визуально отобразить
менять, чтобы улучшить качество все задачи, над которыми вам нуж-
жизни, и найти «слабые сторо- но работать, чтобы колесо вашей
ны», требующие больше внимания жизни вращалось равномерно.
на данный момент.
Колесо жизни – это самый обыч- Внимательно изучите закрашенные
ный круг, нарисованный на бумаге, сегменты и определите самую отс-
который покажет вам с чего начать тающую сферу. Это будет ведущим
изменения. Это и есть первый шаг. сектором. Какие пять первых ша-
Просто нарисуйте круг или распе- гов вы можете сделать в ближай-
чатайте. шие три дня в этой области, чтобы
сдвинуть все остальные к положи-
Разбейте его на секторы, и обо- тельным изменениям тоже? Это
значьте их. В качестве обозначений поможет вам сконцентрировать-
можете вписать ваши социальные ся на одном, не распыляясь на все
роли: вы – родитель, вы – ребе- сразу.
нок, начальник, спортсмен или же
укажите сферы вашей жизни и де- С каждым осознанным шагом ваш
ятельности: здоровье, карьера, се- круг начнет выравниваться. Доста-
мья, хобби, личная жизнь, друзья. точно сделать
Это должны быть сферы, которые несколько шагов, чтобы запустить
колесо.
Быть озлобленным, раздраженным, грустным – это
нормально, и даже полезно
№ 1 2019 139
