Page 36 - PJPK_Thn 5 (EG)

PJPK Tahun 5 Jawapan

(d) (i) Kadar nadi antara 60 hingga 80 denyutan
UNIT 9 Cergas Selalu
seminit
(ii) Kadar nadi meningkat sehingga 120 denyutan
1. (a) ulang-alik seminit
(b) lutut tinggi (iii) Kadar nadi meningkat antara 120 hingga 150
(c) Berlari denyutan seminit
(d) aksi menanduk bola (iv) Kadar nadi menurun ke tahap normal

2. (a) ✓ 2. (a) Otot hamstring
(b) ✓ (b) Otot vastus medialis
(e) ✓ (c) Otot deltoid
Terima jawapan murid yang munasabah (d) Otot rektus femoris
(e) Otot rektus abdominis
3. (a) (i) Arteri radial/pergelangan tangan (f) Otot erektor spinae
(ii) Arteri karotid/leher
(b) Terima jawapan murid yang munasabah 3. (a) Bangkit tubi
(c) 120 dsm (b) Tekan tubi
(d) (i) 2 Otot triseps
(ii) 3 (c) Hamstring curl
(iii) 1 Otot hamstring
(iv) 4 (d) Ringkuk tubi separa
Otot rektus abdominis
4. (a) otot trapezius (e) Separa cangkung
(b) otot triseps Otot kuadriseps
(c) otot gastroknemius (f) Jengket kaki setempat
Otot gastroknemius
5. Aktiviti memanaskan Aktiviti menyejukkan 4. (a) (i) Mengukur ketinggian
badan badan (ii) Menimbang berat badan
(a) Dilakukan sebelum (a) Dilakukan selepas (b) Terima jawapan murid yang munasabah
melakukan aktiviti melakukan aktiviti (c) Terima jawapan murid yang munasabah
(d) (i) Melakukan aktiviti fizikal
(b) Dilakukan dengan (b) Dilakukan dengan (ii) Bersenam
intensiti tinggi intensiti rendah (iii) Mengawal pemakanan
(iv) Banyakkan makan sayuran
(c) Meningkatkan kadar (c) Menurunkan kadar Terima jawapan murid yang munasabah
nadi nadi (e) (i) Berbasikal
(ii) Berenang
(d) Meningkatkan suhu (d) Menurunkan suhu (iii) Berjoging
badan badan (iv) Mendaki
Terima jawapan murid yang munasabah
6. (a) Darah menjadi lebih pekat (f) (i) Makan mengikut saranan dalam piramid
(b) Jantung bekerja dengan lebih kuat makanan
(c) Kadar nadi meningkat (ii) Kurangkan makanan berlemak
(iii) Kurangkan makanan bergaram dan bergula
(d) Suhu badan meningkat (iv) Lebihkan makan sayur-sayuran dan buah-
(e) Keletihan atau kelesuan
buahan
7. Terima jawapan murid yang munasabah
5. Jawapan berdasarkan penilaian guru
6. Jawapan berdasarkan penilaian guru
UNIT 10 Cergas dan Sihat
1. (a) (ii) ✓ UNIT 11
(iv) ✓ Penjagaan dan Keselamatan Diri
(b) 20 – 30 minit setiap sesi
(c) (i) tiga hingga enam kali seminggu A Kesihatan Diri dan Reproduktif
(ii) perubahan kadar nadi sebelum, semasa dan 1. (a) (i) Zakar
selepas aktiviti (ii) Skrotum
(iii) 20 hingga 30 minit (iii) Testis
(iv) jenis aktiviti yang ingin dilakukan bagi (b) (i) Tiub fallopio
meningkatkan kapasiti aerobik (ii) Ovari

J5 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

Jawapan.indd 5 30/08/2022 9:07 AM