Page 100 - PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 3
P. 100
Elak Berlebihan
Snek berkhasiat perlu diambil dalam jumlah yang sedikit.
Makanan yang dipilih juga mesti kurang kandungan gula, garam
dan lemak. Buat sandwic kamu berdasarkan pilihan bahan yang
berikut. Berikan sebab kamu memilih bahan tersebut.
Sandwic Pilihan Saya
Pilihan roti Pilihan buah-buahan dan inti
Roti berserat Roti putih Epal Oren
Nanas
Pilihan sapuan
Pear
Telur putih
Tuna
Mayones Marjerin
Kismis
Mentega kacang Kaya
Hirisan ayam panggang
Pilihan sayuran Daging cincang
Kubis
Salad Saya pilih roti
berserat, mentega
kacang, timun, lobak
Buah zaitun
merah dan tuna
Timun untuk membuat
sandwic saya.
Ciri-ciri snek berkhasiat:
• Sayur-sayuran yang berwarna merah,
hijau, jingga dan kuning.
• Kurang kandungan lemak, garam dan gula.
• Bahan segar dan tiada berperisa tambahan.
• Tiada pewarna dan tidak berasid.
Nota Guru
1. Jelaskan kepada murid bahawa jika mengambil makanan yang mengandungi garam, gula
92 dan lemak yang berlebihan dalam diet harian, seseorang itu mungkin mendapat 93
penyakit hipertensi dan diabetes.
8.1.4
