Page 18 - MM 06.22
P. 18
Woda dnia. Wyższa temperatura powietrza czy wzmożona ak- • niskozmineralizowane - znajdziemy tam do 500 mg/l.
tywność fizyczna dodatkowo zwiększa zapotrzebowa-
Wydawać by się zatem mogło, że te o największej zawar-
nie na płyny. Lepsze nawodnienie organizmu i przyswo-
tości soli mineralnych będą dla nas najzdrowsze. Jednak
częste picie wody, ale za to w małych ilościach.
WAŻNA CZY BARDZO WAŻNA? jenie substancji mineralnych spowodowane jest przez to nie do końca prawda. Te wysokozmineralizowane
nie będą odpowiednie dla małych dzieci
Zalety picia wody i kobiet w ciąży - mogłyby za bardzo obciążać
• Oczyszczanie organizmu – woda wypłukuje z naszego nerki i zaszkodzić maluchowi. Również
rganizm człowieka w około 60% składa
się z wody. W samym mózgu jest jej 80%, organizmu szkodliwe lub zbędne składniki przemiany pozostałe osoby dorosłe powinny pić
Oa 86% wody zawarte jest w krwi. Wszystkie materii, je zamiennie z innymi rodzajami wód.
Najlepsze do codziennego nawadniania
• Poprawia wygląd i estetyczność skóry – dzięki przyj-
wewnętrzne organy potrz bują jej do prawidłowego mowaniu odpowiedniej ilości wody skóra staje się odpo- będą zatem wody nisko-
funkcjonowania.
wiednio nawilżona i jędrna, a zmarszczki stają się mniej i średniozmineralizowane.
Dlaczego woda i spożywanie jej regularnie jest tak widoczne, Dobrym pomysłem będzie też picie
ważne? • Poprawia wytrzymałość i sprawność fizyczną – picie
Organizm człowieka w około 60% składa się z wody. wody zwiększa możliwość mięśni do wykonywania wody z cytryną każdego ranka -
odkwasi organizm i doda nam energii
W samym mózgu jest jej 80%, a 86% wody zawarte jest skurczów i podnosi ciśnienie krwi, która m.in. odpowia- na cały dzień.
w krwi. Wszystkie wewnętrzne organy potrzebują jej do da za dotlenienie organizmu,
prawidłowego funkcjonowania. Regularne picie wody • Redukuje zmęczenie – pozwala utrzymywać odpo- Funkcje wody w organizmie są
przede wszystkim poprawia pamięć i koncentrację, jak wiednie nawodnienie, jak również dotlenienie mózgu niezwykle ważne - to od jej
również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej. i wszystkich tkanek organizmu, co sprzyja koncentracji, odpowiedniej ilości zależy jego
Odpowiedni poziom wody w organizmie wspomaga • Zapobiega wielu dolegliwościom – łagodzi bóle głowy, prawidłowe funkcjonowanie!
kondycję skóry i zapewnia odpowiedni poziom jej na- zapobiega chorobom serca czy nerek, koi zgagę.
wilżenia.
Z będących w sprzedaży rodzajów wód możemy zatem
W jakiej ilości należy pić wodę? wyodrębnić:
Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien dziennie • wysokozmineralizowane - zawierają ponad1500 mg/l
przyjmować 1 litr na 30kg masy ciała płynów. Przekłada składników mineralnych,
się to na 1,5-2,5 litra, czyli około 6-10 szklanek w ciągu • średniozmineralizowane - mają od 500 do 1500 mg/l,
