Page 16 - 130 - Wilayahku - 27 OGOS - 2 SEPT 2021

AINI MAWAWI
NAZWIN NAZRI
AZLAN ZAMBRY
KHAIRUL IDIN
SYAHIDI BAKAR
DEEL ANJER
16 SAJI 27 OGOS - 2 SEPTEMBER 2021
NAZIRUL ROSELAN AMIN FARIJ HASAN
dek
a Seha-
T
Sambut Merdeka Seha-Tea
ea
Sambut Mer
Sejiw
sama Chatime
Sejiwa bersama Chatime
a ber

sebalik pengenalan terbaharu mi- gat nasionalisme dan kesatuan di ialah melalui makanan dan mi-
numan istimewa Merdeka Seha-Tea antara rakyat Malaysia. Semangat numan kegemaran semua.
Sejiwa oleh Chatime iaitu Cendol persahabatan dan kekeluargaan Inilah inspirasi di sebalik pen-
Foto: AMIN FARIJ HASAN Milk Tea, ABC Milk Tea dan Lai Chee akan memastikan maksud sebenar genalan pada saat kebersamaan
FATIHAH AMIR SABRINA SABRE Kang Tea, bersempena dengan sam- Merdeka tidak pernah luntur di ma- dan kegembiraan yang dialami
butan hari terpenting dalam sejarah na jua kita berada.” bersama, tetapi juga dengan se-
PAKAH erti sebenar negara kita. “Bagi mengamit kembali seman- mangat kental berasaskan apa
Merdeka? Ya, kita semua tahu Bercakap mengenai sambutan gat kebersamaan ini, hanya untuk jua rintangan dan cabaran yang
Asejarah di sebaliknya, tetapi Hari Kemerdekaan 2021, Pengarah waktu terhad, kami telah menyedia- mendatang, kita akan hada-
kemerdekaan dalam erti sebenarnya Urusan Kumpulan Chatime Malaysia, kan tiga minuman khas bersempena pi dan atasinya bersama. Inilah
membawa maksud yang lebih men- Aliza Ali berkata, “Selama 64 ta- dengan Merdeka, berinspirasikan pengertian di sebalik tema Hari
dalam. Sebagai sebuah bangsa yang hun, rakyat Malaysia tanpa mengira Cendol, ABC dan Lai Chee Kang. Cita Merdeka Chatime bagi tahun ini
menyambut pelbagai sambutan per- bangsa, agama, kepercayaan ma- rasa kegemaran rakyat Malaysia ini iaitu Seha-Tea Sejiwa.”
ayaan dengan konsep kebersamaan hupun keturunan, sama-sama tentunya dapat mengembalikan Minuman istimewa Merdeka
dan kekeluargaan, erti kemerdekaan berkongsi saat-saat kegembi- saat-saat nostalgia berkongsi wak- Seha-Tea Sejiwa oleh Chatime
ini sama tarafnya dengan sambutan raan merayakan Hari Kemerdekaan tu bahagia bersama keluarga dan iaitu Cendol Milk Tea, ABC Milk
perayaan lain yang amat bermak- dengan bertemankan hidangan rakan dalam suasana gembira dan Tea dan Lai Chee Kang Tea boleh
DIANA SYUHADA
na di hati rakyat Malaysia. Ianya juga makanan dan minuman di kedai gelak tawa.” didapati di semua cawangan
MOHD AMIR
sinonim dengan keramahan, senyu- kopi, restoran, kopitiam dan se- Widayu Latiff, Pengarah Eksekutif, Chatime seluruh negara, un-
man dan kebersamaan yang dirasai bagainya. Walaupun keadaan kini Chatime Malaysia pula berkata, tuk waktu terhad bersempena
melalui hidangan makanan dan mi- tidak memungkinkan untuk kita “Rakyat Malaysia sentiasa diwarnai dengan bulan Kemerdekaan ini.
numan yang pastinya memikat bertemu seperti sebelumnya, ianya dengan kepelbagaian dan satu per- Dapatkan minuman anda hari ini.
selera. Inilah pendorong utama di tidak akan mematahkan seman- kara yang menyatukan kita semua,

al b
ek
t
e
er
-
t agar k
Amal pemakanan sihat agar kekal berte-
A
mal p
emak
anan siha
emp
er
oh b
naga sepanjang tempoh berada di rumah
naga sepanjang t
ada di r
umah
DENGAN saranan kerajaan untuk kekal gi kandungan gula dan kalori, yang boleh rendah kalori serta tinggi kandungan Ensure® Max Protein yang mengandungi
berada di rumah yang menyulitkan untuk mengakibatkan kenaikan berat badan serat dan protein. Ini bukan sahaja mem- 30g protein setiap hidangan.
kita keluar bersenam dan jadual seha- dan masalah kesihatan lain. bantu badan menurunkan berat dengan
rian yang padat, pasti ada yang berasa Apa yang harus dimakan: Buah- mengawal rasa lapar, tetapi juga mensta- Tingkatkan pengambilan protein
tertekan dan gusar. Namun, ia sebe- buahan dan sayur-sayuran yang tinggi bilkan gula darah dan membuatkan anda seiring peningkatan usia
narnya mudah untuk meningkatkan kandungan air seperti tembikai, saderi, berasa kenyang lebih lama. Sekiranya an-
penjagaan kesihatan serta kekal bertena- timun, daun salad dan tomato. da mengambil makanan pra-bungkus Disebabkan kita mula kehilangan jisim
ga sepanjang hari dari rumah. Syaratnya, atau suplemen, pastikan anda membaca otot secara semula jadi apabila mencec-
pengamalan gaya pemakanan yang baik Makanan pembekal tenaga dalam label untuk memastikan ia mengand- ah usia 40 tahun - kira-kira lapan peratus
dan pengambilan nutrisi dalam jumlah kuantiti kecil sepanjang hari ungi nutrisi sebenar dan bukannya gula daripada keseluruhan jisim otot setiap
yang sesuai dengan keperluan badan. berlebihan atau bahan-bahan tamba- dekad - maka amat penting untuk ki-
Misalnya, pengambilan protein dalam Berbanding dengan pengambilan 3 han lain. ta mengambil protein yang mencukupi
jumlah yang disarankan adalah penting hidangan besar sehari, pengambilan 5-6 Apa yang harus dimakan: Telur rebus, seiring peningkatan usia. Dikenali se-
untuk memastikan kehidupan yang sihat, hidangan bersaiz kecil dapat membeka- yogurt biasa atau ‘Greek yogurt’, dan kek- bagai ‘sarcopenia’, kehilangan jisim otot
kerana ia merupakan komponen pent- lkan tubuh badan dengan tenaga yang acang seperti edamame, badam, biji labu berkaitan usia ini merupakan bahagi-
ing dalam setiap sel badan kita, termasuk diperlukan sepanjang hari. Dengan corak dan biji chia. an semula jadi proses penuaan. Pastikan
otot, organ, kulit, serta penghasilan aktiviti dan pencernaan baharu, bantu anda menerapkan makanan yang ting-
hormon. Ia juga berperanan memban- badan anda menyesuaikan diri mel- Bersenam dan kekal bertena- gi protein seperti ayam, makanan laut,
tu badan membina otot, kekuatan dan alui pengambilan makanan yang kerap. ga dengan nutrien serta protein yang telur, kekacang atau tenusu dan sasarkan
tenaga. Justeru, pengambilan protein Amalkan pengambilan snek yang sihat, betul untuk memelihara kesihatan otot pengambilan sekitar 25-30 gram untuk
yang mencukupi amatlah penting untuk setiap hidangan.
memastikan fungsi badan anda berjalan Otot adalah penting untuk tuga- Apa yang harus dimakan: Ikan putih
dengan lancar. san fizikal harian. Peliharalah kesihatan seperti kerapu, tilapia dan tuna, kacang
Berikut merupakan beberapa peruba- otot melalui pengamalan aktiviti sen- dan lentil. Selain itu, ‘protein shake’, sep-
han yang anda boleh lakukan ke arah aman dengan rutin senaman ringan erti Ensure® Max Protein dari Abbott
amalan pemakanan yang lebih sihat: dan ringkas untuk membiasakan tubuh merupakan pilihan baik untuk orang de-
bergerak aktif seperti lompatan di titik wasa yang tidak mampu mendapatkan
Pastikan anda kekal hidrasi asal, yoga ringan, atau menerapkan HIIT protein mencukupi melalui makanan ha-
(Latihan Selang Intensiti Tinggi). Untuk rian semata-mata, atau memerlukan
Hidrasi sangat penting untuk badan, meningkatkan manfaat senaman, pakar pilihan mudah yang boleh dinikmati pa-
dengan beberapa kajian menunjukkan mengesyorkan pengambilan 15 hing- da bila-bila masa.
pengambilan air dapat memaksimum- ga 30 gram protein dalam tempoh 45 Seiring dengan peningkatan usia dan
kan prestasi fizikal, fungsi otak serta minit selepas aktiviti, di samping me- perubahan gaya hidup, apa yang an-
membantu penurunan berat badan. nerapkan pengambilan buah-buahan da makan dan lakukan hari ini bakal
Pakar kesihatan biasanya mengesyor- segar, sayur-sayuran, biji-bijian, dan min- memberikan kesan seumur hidup pa-
kan pengambilan 2 hingga 3 liter air yak sihat. da kesihatan anda. Dengan minuman
sepanjang hari. Selain itu, minum air ju- Apa yang harus dimakan: Ketulan protein sedia diminum seperti Ensure®
ga merupakan cara yang baik untuk ayam tanpa kulit, tauhu atau tempeh, Max Protein, makin mudah untuk ki-
mengurangkan tabiat makanan ringan kacang tanah atau mentega badam, ta mengorak langkah pintar dalam corak
dan menghindari minuman yang ting- bar protein atau ‘protein shake’ seperti pemakanan seharian.