Page 8 - 23 Hábitos Anti-Procrastinación Cómo dejar de ser perezoso y tener resultados en tu vida. Cel.

Digamos que querías escribir 30 minutos cada día. Crearías este hábito siguiendo la misma
huella que otros han usado en el pasado:

1. Establece la cantidad de tiempo de cada día para este hábito.
2. Crea un recordatorio para seguir este hábito en un tiempo específico.
3. Comienza estableciendo una meta pequeña (como escribir por cinco minutos).

4. Monitorea este hábito para asegurarte que lo haces cada día.
5. Ten un plan para los días en que “no estás de humor” para escribir.
6. Aumenta tus esfuerzos hasta que estés, consistentemente, escribiendo 30 minutos cada día.

¿Qué tiene que ver este ejemplo con la procrastinación?
Todo.
Tus buenos y malos hábitos fueron formados por repetición. En algún punto en tu vida,
desarrollaste el hábito de la procrastinación porque te “sentiste bien” con una recompensa a corto
plazo de vivir el momento. Los que probablemente no hiciste fue aprender como experimentar esos

“sentimientos de flojera” y poner manos a la obra a pesar de ellos.
Una de las más grandes razones por la que la gente procrastina es porque una tarea entra en
conflicto con sus hábitos establecidos. Cuando sea que trates de hacer algo que no es parte de tu
rutina diaria, cuesta esfuerzo y voluntad completarlo. Esto es especialmente cierto si la tarea no es
agradable.
La solución más simple para eliminar la procrastinación no es pelear contra ella.

En lugar de ello, necesitas reemplazarla con buenas rutinas que benefician tu vida.
Encontrarás que cuando una tarea difícil se convierte en un hábito, se vuelve difícil de posponer.
Eventualmente lo harás sin pensarlo – como lavarte los dientes, mirar TV y conducir. Todo lo que
necesitas es una huella que te ayude a romper cualquier tarea en un proceso de día a día que se
complete.
Todos nos sentimos tentados a procrastinar a veces – es perfectamente normal responder cuando
se enfrenta con un reto difícil. El truco para emprender es comprender por qué lo estas

posponiéndolo. En la siguiente sección, revisaremos siete excusas principales que la gente da cuando
sienten esa tentación a procrastinar.

7 Excusas que puedes tener para procrastinar
Es muy fácil anteponer una excusa para no comenzar una tarea. El truco es saber cuándo una
razón es válida y cuándo es una manera creativa para evitar comenzar. La mayoría de nuestros
sentimientos de procrastinación vienen de un miedo subconsciente o auto creencia limitante. Cuando

te tomas el tiempo para explorar estos pensamientos, encontrarás que es fácil superarlos y crear un
ambiente orientado a la acción.
Tu mente es una máquina sorprendente. Te da el poder de crear lo que sea a partir de tu
imaginación. De cualquier modo, puede también limitar tu habilidad para realizar las cosas. A
menudo nos atoramos en un proyecto – no por falta de deseo, sino por patrones de pensamiento

negativos que rondan nuestras cabezas.
La causa raíz del “hábito de procrastinación” viene de nuestras propias creencias limitantes.
Cuando estos pensamientos se van sin análisis, te causan el hacer excusas por las que un proyecto o