Page 41 - MODUL KELAS 6 TEMA 1

3.2 dan 4.2 PJOK

Teknik Melempar dan Menangkap Bola
1. Melempar Bola
Melempar bola dalam permainan dapat dilakukan secara mendatar, melambung, atau
mengarah ke bawah.
a. Lemparan bola mendatar
Cara-cara melakukan lemparan bola mendatar, yaitu sebagai berikut.
1) Kedua lengan lurus ke depan serta memegang
bola.
2) Salah satu kaki berada di depan serta posisi badan
agak serong.
3) Pandangan mengarah ke sasaran.
4) Tangan yang memegang bola diputar ke atas,
belakang, bawah, dan depan. Kemudian, lepaskan
bola.
b. Lemparan bola melambung
Cara-cara melakukan lemparan bola melambung, yaitu
sebagai berikut.
1) Peganglah bola dengan tiga atau empat jari
tangan.
2) Putar salah satu kaki, arahkan ke sisi yang lain
berlawanan arah sasaran dengan membawa bola
ke atas di samping kepala.
3) Langkahkan kaki ke depan serta memutar badan ke
arah sasaran.
4) Ayunkan sikut, lalu ikuti dengan tangan.
5) Dengan dibantu lecutan pergelangan tangan, bola dilepaskan dari ujung jari.
6) Lakukan gerakan lanjutan dengan membiarkan tangan pelempar berhenti dekat
pinggang.
c. Lemparan ke bawah
Cara melakukan lemparan ke bawah, yaitu sebagai berikut.
1) Pegang bola di depan badan dengan menggunakan
tiga atau empat jari.
2) Menghadap sasaran dengan salah satu kaki berada
di depan.
3) Bola diayun ke bawah dan ke belakang dengan
lengan lurus dan tangan ditekuk ke belakang.
4) Bersamaan dengan gerakan melangkahkan kaki
depan ke arah lemparan, ayunkan lengan ke depan
seperti gerak bandul.
5) Bantu gerakan akhir dengan lecutan pergelangan tangan dan bola dilepaskan
dari ujung jari.
6) Lakukan gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan.

41
Tematik 6 Tema 1 41