Page 50 - MODUL KELAS 6 TEMA 1

3.2 dan 4.2 PJOK

Sebelumnya kamu sudah belajar teknik berlari, melempar serta menangkap bola.
Sekarang ayo kita belajar teknik memukul bola!
Teknik Memukul Bola
Teknik memukul bola dapat dilakukan sebagai berikut.
1. Alat pemukul dipegang oleh kedua tangan dengan rapat dan
kuat. Salah satu tangan diletakkan di bawah.
2. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan
menghadap plate dan kedua lutut sedikit ditekuk.
3. Pandangan lurus ke arah pitcher atau pelempar bola.
4. Posisi tangan dan pemukul setinggi pundak dan berada di
belakang kaki. Salah satu lengan diluruskan menyilang di
depan badan. Siku kedua lengan ditekuk. Kepala dan tangan
yang memegang pemukul ditarik ke belakang. Alat pemukul dipegang dengan posisi
tegak lurus atau condong.
5. Ayunan dimulai dengan melangkahkan kaki depan serta memutar pinggang, dada, dan
pundak ke arah pitcher. Luruskan tangan, lecutkan kedua pergelangan tangan, dan
pukul bola di depan pinggul. Ayunan dilanjutkan, kemudian jatuhkan alat pemukul.
Teknik pukulan bola dibedakan menjadi teknik pukulan melambung, teknik pukulan mendatar
dan teknik pukulan rendah. Perhatikan penjelasan berikut!
1. Teknik Pukulan Melambung
Cara melakukan teknik ini sebagai berikut.
a. Posisi badan tegak dengan kedua kaki terbuka.
b. Pandangan ke arah bola yang akan dipukul.
c. Peganglah pemukul dengan baik.
d. Buka kaki ke belakang sejajar dengan bahu.
e. Tekuk sedikit kaki kanan.
f. Tangan yang memegang pemukul mengayun dari bawah ke atas.
g. Pukul bola secara kuat agar melambung tinggi.
2. Teknik Pukulan Mendatar
Cara melakukan teknik ini sebagai berikut.
a. Posisi badan menghadap pelambung.
b. Posisi kaki memuka ke belakang selebar bahu.
c. Pegang tongkat pemukul dengan kuat.
d. Arahkan pemukul untuk melempar bola lurus sesuai keinginanmu.
c. Ayunkan tangan diikuti gerakan badan.
d. Posisi kaki disesuaikan dengan gerakan tangan. Apabila tangan kanan memukul
maka posisi kaki kiri di depan.
3. Teknik Pukulan Rendah
Teknik ini biasanya digunakan sesuai keinginan pemukul. Jika pemukul menginginkan
arah jalannya bola memantul ke tanah. Cara melakukan teknik pukulan ini adalah
sebagai berikut.
a. Posisikan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

50 Tematik 6 Tema 1
50