Page 22 - ที่ระลึกงานเกษียณ ผอ.กลุ่มนิเทศฯ
P. 22
ตลอดชีวิต เป็นคนที่รูปร่างไม่เคยเปลี่ยน ตัวเล็ก ส่วนสูง ๑๕๙ นํ้าหนักไม่เคยเกิน
๔๙ กิโลกรัม มาตรฐานอยู่ที่ ๔๗ กิโลกรัม ไม1เคยอ้วนไม1เคยผอม ออกกำลังกายทุกวัน
เดิน วิ่ง เวท แอโรบิค ว่ายนํ้า กินอาหารเน้นผักผลไม้ ลดแป้ง ไขมัน นํ้าตาล เครื่องปรุงน้อย
อาหารรสไม1จัด เจ็บไขได้ป่วยน้อยครั้ง ไม่ค่อยได้กินยา อยากสุขสบายต้องกินอาหารที่ดี
You are what you eat เป็นเรื่องจริง สุขภาพ เป็นสมบัติลํ้าค่าที่จะอยู่กับตัวเรา ศึกษา
หาความรู้และปฏิบัติอย่ารอ “สุขภาพดีไมม้ขาย อยากได้ ลงมือทำ” ออกกำลังกายเบาๆ
วันละประมาณ ๓๐ นาที ลดเค็ม ลดหวาน ลดมัน ลดแป้ง ลดนํ้าตาล ลดความอ้วน
ลดความตัน ลงได้จริง นอนให้เต็มอิ่ม เข้านอนประมาณ ๒๒.๐๐ น. หากมีงานเร่งด่วน
งานสำคัญ นอนให้เต็มอิ่ม ตื่นสดชื่น สมองว่องไว คิดการใหญ่ คิดสร้างสรรค์ได้ดี ลงมือ
ทำงานสำคัญ เมื่อร่างกาย และสมองมืความพร้อม ลงมือทำ จะ'ได้'งานที่มืคุณภาพ นำพา
ชีวิตสู่ความเจริญงอกงาม มืสติตื่นรู้ในการดำรงชีวิต
