Page 39 - Bahasa_Melayu_Tingkatan_4

Otak akan bekerja lebih lancar dan berkesan dengan bantuan vitamin. Yang berikut ialah
vitamin yang diperlukan untuk memelihara dan meningkatkan keupayaan otak.

• Diperlukan untuk
penghadaman karbohidrat.
Tiamin
B1 • Ditukarkan menjadi gula dan
memberikan tenaga kepada otak.
• Diperoleh daripada makanan seperti
oat dan sesetengah jenis ikan.

• Antara sumber makanan yang
membekalkan vitamin ini termasuklah
Niasin
B3 ayam dan mentega kacang.
• Vitamin jenis ini berfungsi sebagai
pengukuh keupayaan mental. TEMA 2

• Vitamin jenis ini berfungsi
menghasilkan ketenangan diri.
Vitamin B6 • Antara sumber makanan yang
patut diambil ialah hati dan
Pirodoksin
untuk buah-buahan seperti pisang.

Minda • Membantu pembentukan sel-sel Insan Terdidik, Negara Sejahtera
darah yang menyalurkan oksigen
ke otak.
B12 • Kekurangannya menyebabkan
kita kerap lupa, keliru, dan tertekan.
Kobalamin
• Terkandung dalam susu, hati,
dan keju.

• Bertugas menyebatikan kalsium
dan magnesium.
D • Penting untuk pertumbuhan mental
serta sel-sel saraf dalam tubuh.
Kalsiferol
• Boleh didapati daripada cahaya
matahari dan makanan berasaskan susu.

• Berfungsi mengarahkan sel saraf
menggunakan oksigen dengan
teratur.
E • Antara makanan yang mengandungi
Tokoferol
vitamin ini termasuklah gandum
dan bijirin.

1.1.1 Mendengar, mengenal, menyebut dan mengenal pasti perbezaan sebutan perkataan, rangkai kata,
istilah dan ungkapan dalam pelbagai ujaran dengan jelas dan betul.
16 17