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건강한 눈 유지하기

30초 투자로 눈 피로 해소하는 법

스마트폰, 컴퓨터 사용의 만연화로 눈 피로감을 느끼는
사람이 많다. 안구가 건조해 눈이 뻑뻑한 느낌을 받는 경
우도 적지 않다. 구체적으로는 눈 주변 근육이 긴장했거
나, 눈꺼풀 안쪽 피지선이 줄어든 탓이다. 하지만 간단한
지압법을 활용해 증상을 완화할 수 있다. 아래 방법으로
도 눈 피로가 해소되지 않으면 안과적 질환이 원인일 수
있어 병원을 찾아 검사받는 게 좋다.

시큰한 눈 주위 통증 없애는 지압법
우리 몸의 근육은 모두 근막이라는 얇은 막으로 감싸여
있다. 따라서 근육을 편하게 움직이려면 근막이 부드러
워야 한다. 눈 주변에 있는 눈둘레근 역시 근막이 감싸고
있는데, 눈에 피로가 쌓인 사람은 대부분 눈둘레근의 근
막이 단단하게 뭉친 상태다. 단단
하게 굳은 근막을 풀어주면 눈썹
까지 이어진 눈둘레근의 긴장도 기 위해 눈에 따뜻한 물수건을 이
함께 풀린다. 방법은 다음과 같다. 용해 온찜질을 해준 후 다음 지압
먼저 눈을 살짝 감고, 손끝을 이용 법을 시도해보자. 마사지하기 전
해 눈두덩과 눈썹의 경계 부분, 눈 손을 깨끗이 씻는 것은 필수다.
아래로 약 1cm 떨어진 부근을 가 먼저 눈 위·아래 꺼풀을 차례로
볍게 두드린다. 손에 힘을 뺀 상태 마사지한다. 아래꺼풀을 마사지
에서 30초 동안 계속 두드리면 된 할 때는 눈을 위로 치켜떠야 한다.
다. 눈두덩과 눈썹의 경계 부분은 검지 손가락 옆 부분을 이용해 눈
엄지를 제외한 나머지 손가락으 꺼풀 가장자리, 속눈썹 부위를 위
로, 눈 아래 부근은 엄지를 이용해 방향으로 누른다. 눈 앞꼬리, 중
두드린다. 간, 뒤꼬리를 나눠서 하는 게 효
과적이다. 뻐근하다는 느낌이 들

뻑뻑하고 건조한 눈을 위한 지압법 때까지 압박하면 좋다. 눈 윗꺼풀
안구건조증을 유발하는 주요 원인 을 마사지할 때는 눈을 아래로 향
중 하나는 '마이봄샘' 이상이다. 마 하게 해서 똑같은 방법으로 마사
이봄샘은 위아래 눈꺼풀 안쪽 결 지를 한다. 굳어있던 기름이 배출
막에 위치하는 피지선으로, 눈에 되며 눈앞이 뿌옇게 보일 수 있으
지방층을 형성하고 눈물이 과도하 나 일시적인 현상이므로 걱정하
게 증발하는 것을 막는다. 나이가 지 않아도 된다.
들수록 마이봄샘이 줄어들며 안구
건조증이 심해진다는 보고가 있 [자료제공] 이은기 안과전문의
(626) 810-1001
다. 마이봄샘이 줄어드는 것을 막