Page 156 - หนังสือประวัติศาสตร์ชาติไทย ม.ปลาย

146

ั
ี่

1) ชนชาติไทยพึงแบงเวลาในวันหนึ่งออกเปน 3 สวน คือ ปฏิบติงานทเปนอาชีพ

ี
ิ
สวนหนึ่ง ปฏิบัติกจสวนตัวสวนหนึ่ง และพักผอนหลับนอนอกสวนหนึ่ง ใหเปนระเบยบและม ี
ี


กําหนดเวลาอันเหมาะสมจนเกิดเปนนิสัย
2) ชนชาติไทยพึงปฏิบัติกิจประจําวันตามปกติดังตอไปนี้
ก. บริโภคอาหารใหตรงตามเวลาไมเกิน 4 มื้อ
ข. นอนประมาณระหวาง 6 ถึง 8 ชั่วโมง
ชนชาติไทยพึงตั้งใจปฏิบัติหนาที่ประกอบกิจการงานของตนโดยไมทอถอย และ
หลีกเลี่ยง กับควรหยุดเพื่อรับประทานอาหารและพักกลางวันไมเกิน 1 ชั่วโมง เมื่อพนกําหนดเวลาทํางาน


ั
ี
เวลาเย็น ควรออกกําลังกายโดยเลนกฬากลางแจงวนหนึ่งอยางนอย 1 ชั่วโมง หรือประกอบงานอน
ื่

เชน ทําสวนครัว เลี้ยงสัตว หรือปลูกตนไม เปนตน และเมอชําระลางรางกายแลว จึงรับประทาน
ื่

อาหาร

ู
3) ชนชาติไทยพึงใชเวลาวางเวลากลางคืน ทําการงานอันจําเปนที่คั่งคางอยใหเสร็จ
หรือสนทนาปราศัยกบบคคลในครอบครัว มตรสหาย ศึกษาหาความรูโดยการฟงขาวทางวิทย ุ
ิ
ั
ุ
กระจายเสียง อานหนังสือ หรือในการชมมหรสพ หรือศิลปกรรม แลวแตโอกาส

4) ชนชาติไทยพึงใชเวลาในวันหยุดงาน ใหเปนประโยชนแกรางกายและจิตใจ เชน
ี
ี่

ประกอบกจในทางศาสนา ฟงเทศน ทาบญ ศึกษาหาความรู ทองเทยว เลนกฬา หรือพักผอน
ํ
ิ
ุ
เปนตน
ประกาศมา ณ วันที่ 8 กันยายน พุทธศักราช 2484

รัฐนิยม ฉบับที่ 12 : เรื่อง การชวยเหลือคุมครองเด็ก คนชราหรือคนทุพพลภาพ
ี
ดวยรัฐบาลไดพิจารณาเห็นวา ในการอยูรวมกนแหงชุมนุมชนนั้น ความมใจเผื่อแผ
ั
ชวยเหลือผูที่อยูในเยาววัย คนชราหรือคนทุพพลภาพ เปนวัฒนธรรมอันหนึ่งซึ่งบุคคลจักตองปฏิบัติ
คณะรัฐมนตรีจึงไดลงมติเปนเอกฉันท ใหประกาศเปนรัฐนิยมไวดังตอไปนี้
1) ในที่สาธารณสถานหรือในถนนหลวง ใหบุคคลทําการชวยเหลือคุมครองโดยลักษณะ
ที่จะยังความปลอดภัยใหแกเด็ก คนชราหรือคนทุพพลภาพในการสัญจรไปมา หรือในการหลบหลีก

ภยันตราย

2) ผูใดสามารถกระทาการชวยเหลือคุมครองดังกลาวในขอ 1 ถือวาผูนั้นเปนผูม ี
ํ
วัฒนธรรม ควรไดรับความนับถือของชาวไทย
ประกาศมา ณ วันที่ 28 มกราคม พุทธศักราช 2485