Page 50 - El Pilón Dominicano

50 Pilón de la alimentación y nutrición / República Dominicana

Decálogo de la Alimentación y Nutrición (DAN)

1 Dar leche materna 6 Consumir alimentos
desde el nacimiento fortificados todos
porque es el primer los días para darle
y mejor alimento. calidad a su vida.

2 Agregar poco a poco 7 Disminuir los
y después de los seis azúcares, las grasas
meses los alimentos y las frituras para
del pilón para una evitar la gordura.
buena nutrición.
8 Tomar por lo menos
3 Consumir cereales o 8 vasos de agua
al día porque es
AVENA víveres en el desayuno, garantía de la vida.
comida y cena todos los
días para el manteni- 9 Lavar con agua
miento de la energía. y jabón las manos
antes de cada
4 Aumentar el consumo de comida es una
habichuelas y otros gra- opción de vida.
nos, pescados, huevos y
lácteos para conservar 10 Hacer ejercicio físico
huesos y órganos sanos. todos los días para
darle bienestar a
5 Añadir 5 frutas y vegeta- su vida.
les de diferentes colores
y sabores al día para
llenarse de salud y vida.