Page 182 - DIET CULTUR DIGITAL 7.6

‫מומלץ לשתות ‪ 2‬ליטר מים בכל יום‪.‬‬ ‫‪2‬‬
‫זה כמובן תלוי במשקל הגוף שלנו‬

‫ובקצב שבו אנו מאבדות נוזלים‪ ,‬אבל‬

‫‪ 2‬זה מספר הרבה יותר קליט מאשר‬

‫להתחיל לחשב את כל זה‪ .‬גופנו מורכב‬

‫מכ‪ 70%-‬מים‪ ,‬ולכן חיוני שנצרוך אותם‬

‫באופן תדיר‪ .‬בנוסף‪ ,‬מים הם פתרון נהדר‬

‫ונטול קלוריות אשר תורם לתחושת שובע‪,‬‬

‫ולכן מומלץ לשתות כוס אחת לפני כל ארוחה‬

‫כדי לאכול פחות‪ ,‬או אף לוותר על הארוחה‬

‫כליל‪ ,‬ובמקרה כזה‪ ,‬ניתן להחליף את כוס‬

‫המים בחליטה או בקפה כמדכאי תיאבון‪.‬‬