Page 74 - MagazynMama - KalendarzCiazy

Witaminy Kwas DHA - działa ochronnie na mózg

dziecka i zapewnia prawidłowy rozwój ukła-
du nerwowego. Suplementacja kwasem
DHA w ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia
u dziecka astmy alergicznej. Pomaga rów-
nież zapobiegać katarowi siennemu oraz
dla kobiet w ciąży infekcjom górnych dróg oddechowych w
pierwszym roku życia. Do głównych źródeł
zdrowych kwasów należą ryby.

Jod - jest pierwiastkiem niezbędnym do
prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
Niedobór jodu w ciąży wiąże się z ryzy-
kiem niedorozwoju umysłowego i zaburzeń
neurologicznych nienarodzonego dziecka.
Źródeł jodu w diecie jest niewiele (najwię-
Dlaczego warto stosować? cej znajduje się w rybach), dlatego ko-
nieczność jest suplementacji w tabletkach
w czasie ciąży.
Witaminy oraz minerały w ciąży są ważne zarówno dla zdrowia kobiety,
jak i jej dziecka. Należy je uzupełniać poprzez urozmaicony jadłospis oraz Witamina C – wspiera układ nerwowy
dziecka, reguluje gospodarkę hormonalną
odpowiednią suplementację. Planując ciążę warto wykonać badanie krwi mamy oraz zwiększa odporność organizmu.
by wykryć ewentualne niedobory i dobrać odpowiednią formę witamin.
Wytyczne co do obowiązkowej suplementacji podaje Polskie Towarzystwo Witamina E – Odpowiednia ilość tej wita-
Ginekologów i Położników. Jakie witaminy i minerały przyjmować w ciąży miny w organizmie mamy zmniejsza ryzyko
i jakie preparaty wybierać? przedwczesnego porodu, a nawet poronienia.
Zapobiega również pojawieniu się wad ukła-
Kwas foliowy Witamina D du nerwowego u dziecka, wpływa dobrze na
– substancja ta jest nie tylko ważna - odpowiada m.in. za odpowiednie przyswajanie wap- wzrok i sprawia, że składniki odżywcze mogą
w okresie ciąży ale już powinna być nia (wzmacnia zęby i kości dziecka), rozwój układu być prawidłowo transportowane do tkanek.
przyjmowana na etapie jej planowa- nerwowego u nienarodzonego dziecka. Optymalne
nia. Dzięki niej prawidłowo kształci ilości tej substancji w ciąży zapobiegają późniejszym Witamina K – sprawia, że krew krzepnie
się cewka nerwowa u dziecka, któ- chorobom dziecka (łamliwość kości, astma, katar w odpowiedni sposób i zmniejsza się ryzyko
ra w późniejszym etapie rozwinie się sienny,). W Polsce z powodu małego nasłonecznienia krwotoków (w tym wewnętrznych). Co wię-
w mózg i rdzeń kręgowy. Dieta bo- wiele przyszłych mam cierpi na niedobory witaminy cej, witamina K niezbędna jest dla prawidło-
gata w ten składnik (np. zielone wa- D. Zaleca się więc, żeby jeszcze przed poczęciem re- wej przemiany materii, uczestniczy również
rzywa, owoce, papryka) pokrywa gularnie suplementować ten pierwiastek w ilościach w tworzeniu kości i ma właściwości przeciw-
bowiem ok. 50 proc. dziennego za- wskazanych dla osób dorosłych. bakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwbólowe.
potrzebowania dlatego ważna jest
dodatkowa suplementacja. Żelazo Warto pamiętać, że nie zawsze podczas ciąży
jest mikroelementem koniecznym do transportu tlenu udaje się zachować zasady zbilansowanego
Witaminy z Grupy B w organizmie. Niedobór żelaza w organizmie u kobiet odżywiania. Przyszłe mamy często zmagają

(B1, B2, B6, B12) w ciąży jest przyczyną anemii oraz powoduje wady się ze złym samopoczuciem, nudnościami,
- odgrywają duże znaczenie w pro- rozwojowe płodu. Główne źródło żelaza w diecie ko- wymiotami i w takim przypadku ciężko do-
cesie przemiany materii, dla pra- biety stanowi mięso. starczyć organizmowi wszystkich niezbęd-
widłowego funkcjonowania układu nych witamin i minerałów. Odpowiednia su-
nerwowego i sercowo-naczynio- Magnez plementacja (skonsultowana z lekarzem)
wego oraz dla regulacji gospodarki - w ciąży zapotrzebowanie na tą substancję wzrasta pomaga uzupełniać zbilansowaną dietę
hormonalnej. dwukrotnie. Magnez jest pierwiastkiem, który wpływa w ważne mikroelementy niezbędne do pra-
na prawidłowe funkcjonowanie wielu układów i narzą- widłowego rozwoju nienarodzonego dziecka.
dów, między innymi układu nerwowego, immunolo-
gicznego czy kostnego.