Page 26 - PJPK_Thn 6 (EG)

Tarikh:
UNIT 12 Pemakanan Sihat PENDIDIKAN KESIHATAN

Nota Genius Nyatakan tiga contoh makanan
yang diproses yang sihat.

Nota
Segar dan Berkhasiat Makanan

Makanan segar Makanan yang diproses

Makanan yang berasal daripada haiwan dan Makanan yang telah melalui proses pengetinan,
tumbuh-tumbuhan yang belum diproses atau pembekuan, penyejukan, dehidrasi dan
dimasak. membasmi kuman atau nyahkuman.
Contohnya, sayur-sayuran, buah-buahan, ikan Contohnya, susu tepung, kerepek, roti, nuget,
dan daging. sosej dan kentang goreng.

Amalkan Pemakanan yang Seimbang Amalan pemakanan yang seimbang
dapat mengurangkan risiko penyakit.

Hadkan pengambilan lemak,
minyak, gula dan garam

Susu dan produk tenusu
(2 hidangan) Ikan (1 hidangan)
Ayam, telur/daging (1 - 2 hidangan)
Legum (1 hidangan)
Nasi, bijirin lain, produk
makanan berasaskan
bijirin penuh dan ubi-ubian
(3 - 5 hidangan)
Sayur-sayuran
(melebihi 3 hidangan)
Buah-buahan
(2 hidangan)

87 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

12 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 87 07/09/2022 9:17 AM