Page 28 - Panduan SEGAK : Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK)

NORMA SEGAK

Norma SEGAK mengikut umur dan jantina bagi setiap ujian adalah seperti berikut:

Jadual 3: Norma SEGAK Lelaki 10 Tahun Jadual 4: Norma SEGAK Perempuan 10 Tahun

SKOR SKOR
UJIAN 5 4 3 2 1 UJIAN 5 4 3 2 1
NAIK TURUN NAIK TURUN
BANGKU 3 MINIT 79 dan ke 80 - 101 102 - 125 126 - 148 149 dan ke BANGKU 3 MINIT 84 dan ke 85 - 108 109 - 133 134 - 158 159 dan ke
(Denyutan seminit) bawah atas (Denyutan seminit) bawah atas
TEKAN TUBI 15 dan ke 6 dan ke TEKAN TUBI 21 dan ke 17 - 20 13 - 16 9 - 12 8 dan ke
(Ulangan) atas 13 - 14 9 - 12 7 - 8 bawah (Ulangan) atas bawah

RINGKUK TUBI 18 dan ke 7 dan ke RINGKUK TUBI 18 dan ke 7 dan ke
SEPARA 15 - 17 11 - 14 8 - 10 SEPARA atas 15 - 17 11 - 14 8 - 10 bawah
(Ulangan) atas bawah (Ulangan)
JANGKAUAN JANGKAUAN 35 dan ke 17 dan ke
MELUNJUR 37 dan ke 32 - 36 25 - 31 19 - 24 18 dan ke MELUNJUR atas 30 - 34 24 - 29 18 - 23 bawah
bawah
atas
(cm) (cm)
Jadual 5: Norma SEGAK Lelaki 11 Tahun Jadual 6: Norma SEGAK Perempuan 11 Tahun

SKOR SKOR
UJIAN 5 4 3 2 1 UJIAN 5 4 3 2 1
NAIK TURUN 78 dan ke 148 dan ke NAIK TURUN 86 dan ke
BANGKU 3 MINIT 79 - 101 102 - 124 125 - 147 BANGKU 3 MINIT bawah 111 - 87 112 - 136 137 - 161 162
(Denyutan seminit) bawah atas (Denyutan seminit)
TEKAN TUBI 16 dan ke 6 dan ke TEKAN TUBI 21 dan ke 17 - 20 13 - 16 9 - 12 8 dan ke
(Ulangan) atas 13 - 15 9 - 12 7 - 8 bawah (Ulangan) atas bawah

RINGKUK TUBI 19 dan ke 7 dan ke RINGKUK TUBI 18 dan ke 7 dan ke
SEPARA 16 - 18 12 - 15 8 - 11 SEPARA atas 15 - 17 11 - 14 8 - 10 bawah
(Ulangan) atas bawah (Ulangan)
JANGKAUAN JANGKAUAN 36 dan ke 18 dan ke
MELUNJUR 39 dan ke 32 - 38 25 - 31 18 - 24 17 dan ke MELUNJUR atas 31 - 35 25 - 30 19 - 24 bawah
bawah
atas
(cm) (cm)
18 PANDUAN SEGAK, BPK KPM