Page 243 - แผนการจัดการเรียนรู้วิชาสังคมศึกษา4 ส22103 ม.2

วัฒนธรรมดังกล่ำวช่วยสร้ำงควำมสัมพันธ์อันดีระหว่ำงกันอย่ำงไร

โดยสรุปค ำตอบของนักเรียนเป็นแผนภำพควำมคดบนกระดำน ดังตัวอย่ำง
ิ

ขั้นเตรียมการปฏิบัต ิ
เลือกสถำนที่ที่สงบเงียบ ก ำหนดเวลำตำมควำมเหมำะสม สมำทำน

ศีล นมัสกำรพระรัตนตรัย แผ่เมตตำ และตัดควำมกังวลต่ำงๆ ให้
หมดสิ้น

วิธีการบริหารจิตและ
เจริญปัญญาตามหลักสต ิ

ปัฏฐานเน้นอานาปานสต ิ

ขั้นตอนการปฏิบัต ิ
1. นั่งบนพื้นด้วยท่ำนั่งขัดบัลลังก์ หรือนั่งขัดสมำธิเพชร

2. ก ำหนดลมหำยใจเข้ำ-ออก ดังนี้

กำรก ำหนดลมหำยใจขั้นต้น เมื่อนั่งขัดสมำธิแล้วให้ตั้ง

สติ หำยใจเข้ำก็รู้ว่ำเข้ำ หำยใจออกก็รู้ว่ำออก ถ้ำหำก
ิ
จิตใจฟุ้งซ่ำนไปที่อื่น ให้ก ำหนดรู้ แล้วก ำหนดสตให้
้
ี่
กลับมำอยู่ทลมหำยใจเขำ-ออก

้
กำรก ำหนดโดยนับลมหำยใจเขำ-ออก ก ำหนดสติให้
อยู่กับลมหำยใจเข้ำ-ออกแต่เริ่มนับตั้งแต่คู่ที่ 1 ไป

เรื่อยจนถึงคู่ที่ 10 จัดเป็น 1 รอบ เมื่อนับถึงคู่ที่ 10
ู่
ั
แล้วให้กลบมำนับคที่ 1 ใหม่

5. นักเรียนฝึกสมำธิเพื่อบริหำรจิตและเจริญปัญญำตำมหลักสติปัฏฐำนเน้นอำนำปำนสติ
ิ
ประมำณ 5-10 นำที (เวลำในกำรปฏิบัตขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของครู) แล้วร่วมกันตอบค ำถำม ดังนี้
• นักเรียนใช้วิธีใดในกำรฝึกสมำธิ
(ตัวอย่ำงค ำตอบ กำรนับลมหำยใจเขำ-ออก)
้
• ในชวงเวลำใดที่นักเรียนเกิดสมำธิ
่
(ตัวอย่ำงค ำตอบ ช่วงนับลมหำยใจเข้ำ-ออก ไปถึงรอบที่ 3)

• เพรำะเหตุใดนักเรียนจึงเลือกใช้วิธีดังกล่ำวในกำรก ำหนดสมำธิ
(ตัวอย่ำงค ำตอบ เพรำะเป็นวิธีที่ท ำให้เรำก ำหนดจตอยู่กับตัวเลขที่เรำก ำลังนับจึงท ำให้เลือกวิธีดังกล่ำว
ิ
ในกำรท ำสมำธิ)
(ตัวอย่ำงค ำตอบ เพรำะเป็นวิธีที่ท ำให้เรำก ำหนดจตอยู่กับตัวเลขที่เรำก ำลังนับจึงท ำให้เลือกวิธีดังกล่ำวในกำรท ำ
ิ
สมำธิ)