Page 190 - buku teks Pendidikan_Jasmani_dan_Pendidikan_Kesihatan_Tingkatan_4
P. 190
Cara Mengurus Kesihatan
Mental dan Emosi
Alam remaja atau memasuki usia belia disifatkan sebagai 1 Sebagai rakan, apakah tindakan yang boleh dilakukan jika didapati rakan anda mengalami tanda-
peringkat usia yang cukup menarik kerana di sinilah mereka tanda kemurungan?
mula mengenali kehidupan dunia yang penuh berliku. Catatkan dalam buku catatan dan minta bantuan guru bimbingan kaunseling.
Segala tekanan perasaan, kebimbangan atau ketakutan
berlebihan jika tidak dapat dikawal atau dikenal pasti pada
peringkat awal boleh membawa kepada masalah kesihatan 2 Sekolah anda melalui unit kesihatan sekolah akan
mental. Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2015 mengadakan Hari Kesihatan Mental Sedunia
menunjukkan seramai 4.2 juta rakyat atau kira-kira 29.2 yang disambut pada 10 Oktober setiap tahun. A. Penerangan mengenai
peratus penduduk negara ini yang berusia 16 tahun ke Anda serta ahli kumpulan telah ditugaskan untuk kemurungan
mengadakan promosi kesihatan mental yang
atas mengalami pelbagai masalah mental. bertemakan "Golongan Muda dan Kesihatan B. Punca berlakunya kemurungan
Dipetik daripada Berita Harian, 11 Oktober 2018 Mental dalam Perubahan Dunia“. Anda dikehendaki dalam kalangan remaja
Berdasarkan penyataan di atas, pengurusan kesihatan mental dan emosi merupakan perkara untuk menyediakan pamplet berkaitan tema C. Tanda-tanda dan gejala
yang penting. Hal ini kerana setiap orang memiliki personaliti yang berbeza berpunca daripada yang diberikan. Pamplet tersebut memerlukan kemurungan
keturunan, persekitaran didikan, pergaulan dan pengalaman dalam kehidupan. Kemurungan maklumat seperti berikut:
D. Individu yang berisiko menghidapi
boleh diurus dari awal dengan mengamalkan beberapa langkah yang sesuai dan positif dalam kemurungan
kehidupan. Antaranya seperti berikut:
E. Pencegahan dan rawatan penyakit
kemurungan
01 Berpegang kepada ajaran agama 02 Tingkatkan keyakinan diri
Mendekatkan diri dengan amalan kerohanian Teknik komunikasi berkesan dapat membantu Pendidikan Kesihatan
dan agama akan meningkatkan keyakinan diri. untuk mengurangkan tekanan yang dialami
Keseimbangan aktiviti kerohanian dan fizikal oleh remaja. Ibu bapa seharusnya meningkatkan
secara tekal akan membendung penyakit keyakinan diri remaja. Contohnya, ibu bapa
Pendidikan Kesihatan
kemurungan secara fisiologi dan lahiriah. haruslah menggantikan hukuman yang 3 Setelah mempelajari tajuk kemurungan, anda
memalukan remaja kepada pengukuhan positif. dikehendaki untuk merancang dan melaksanakan A. Projek mini perlu dilaksanakan
03 Tidur secukupnya projek mini yang sesuai tentang pengurusan dalam kumpulan berempat.
kesihatan mental dan emosi. Projek mini yang
Mengamalkan gaya hidup sihat dengan tidur 04 Amalkan gaya hidup sihat dirancang perlulah mempunyai elemen inovasi B. Menjana idea yang kreatif sama ada
dalam menyampaikan maklumat kepada warga
dalam bentuk kempen, pameran,
mencukupi boleh mengurangkan tekanan dan sekolah tentang kepentingan menguruskan ceramah, penciptaan lirik lagu,
kemurungan. Tidur yang mencukupi dapat Memperoleh kesihatan fizikal yang baik melalui kesihatan mental dan emosi. Projek mini ini sajak, pengucapan awam atau
mengelakkan diri daripada penyakit insomnia amalan diet sihat. Jauhi budaya merokok agar hendaklah merangkumi perkara berikut: mana-mana idea yang baik.
atau hipersomnia. dapat mengelakkan diri daripada penyakit. C. Penyampaian maklumat boleh
diadakan semasa perhimpunan
05 Bertenang dan sentiasa mana waktu yang difikirkan sesuai.
sekolah, sudut pidato, pada waktu
rehat di kantin atau pada mana-
bersikap positif
Remaja haruslah digalakkan untuk meluahkan Tahukah
perasaan mereka kepada guru bimbingan
kaunseling, guru yang dipercayai, ibu bapa, ANDA
pemimpin masyarakat dan rakan. Bersikap Penyakit kemurungan boleh dirawat. Lebih 80%
positif merupakan salah satu cara berkesan daripada pesakit dapat disembuhkan sepenuhnya
untuk mengatasi kemurungan. dengan rawatan yang teratur dan intensif.
180 SP: 3.1.4 181
