Page 23 - UNIT 1 : GIMNASTIK ASAS PJPK TG2

MELAKUKAN KEMAHIRAN MELOMBOL

MENGGUNAKAN TANGAN KE ATAS PETI

LOMBOL

• 1. Lari beberapa Langkah dan melonjak dengan kedua-dua kaki serentak

(double take off)

• 2. Lonjak ke hadapan dan tangan mendarat ke atas peti lombol.

• 3. Tolak dan kangkang kaki untuk melepasi peti lombol.

• 4. Papatkan kedua-dua kaki dan mendarat.

• 5. Fleksi lutut semasa mendarat untuk menyerap daya.

• 6. Luruskan tangan ke hadapan untuk imbangan.

• 7. Tegakkan badan sambil luruskan tangan ke atas.