Page 19 - Vigilante - Agosto - Septiembre 2021

CONSUMO SALUDABLE

TÉS NATURALES PARA REDUCIR EL
ESTRÉS Y ANSIEDAD

1. Té de Manzanilla.
Su flor se utiliza como sedante y digestivo, además de tener efectos calmantes
y sedantes.

El té de manzanilla y el sueño son una combinación perfecta. La mayoría ya
sabrá que es una de las mejores infusiones antes de dormir por esta misma
razón. Sus fitoquímicos afectan a los neurotransmisores del cerebro,
especialmente a los transmisores de monoaminas como la serotonina y la
dopamina.
Estos mismos fitoquímicos también trabajan con receptores conocidos como
GABA (ácido gamma-aminobutírico) en el sistema nervioso central para
promover un estado de calma.

2. Té de Valeriana.
La valeriana actúa como un agente sedante, relajando el sistema nervioso y el
cerebro, por lo que se suele recomendar a personas con trastornos del sueño,
o para aliviar el estrés y la ansiedad. Estas afecciones relacionadas con el estrés
y la ansiedad, cursan con otras reacciones tales como la histeria, dolores de
cabeza y migrañas, dolores estomacales o hipocondría, por lo que es muy
recomendable.

3. Té de Menta.
Esta bebida además de su efecto relajante actúa en el sistema digestivo y en
las vías respiratorias.
Está compuesto por varios minerales y vitaminas, entre los que se encuentran
el hierro, potasio, magnesio, vitaminas A y C y diversos ácidos grasos como el
Omega 3.
Una de las propiedades más importantes del té de menta es que es
considerado como un carminativo, lo que significa que ayuda a mover el gas
que se va acumulando en el cuerpo, este gas acumulado es lo que causa
hinchazón, calambres y molestias en el estómago.

Contiene mentol, lo que le da su característico olor y sabor fresco. Es
empleada para disminuir la indigestión y la congestión nasal.

4. Té de Tilo.
El té de tilo tiene un poderoso efecto sedante, por lo que su infusión es muy
utilizada para calmar estados de ansiedad y estrés. Se trata de un poderoso té
que puede aliviar un gran número de enfermedades. Sus propiedades
relajantes contribuyen a bajar la presión sanguínea. Además, es importante
acotar que tiene un gran poder antiinflamatorio, reduciendo la inflamación de
los vasos sanguíneos. Actúa sobre el sistema nervioso como un poderoso
calmante, reduce el estrés y los cambios de humor. Esto se debe a que alivia
las palpitaciones. Además, ayuda a obtener un mejor descanso nocturno.
5. Té de Romero.
Disfrutar de una taza de té romero diariamente puede ayudar a mejorar la
concentración, reducir la ansiedad y favorecer el estado de ánimo según
revelan algunos estudios científicos. El té de romero contiene compuestos
que han demostrado efectos antioxidantes, antiinflamatorios y
antimicrobianos. En algunos estudios se ha demostrado que consumir y oler
compuestos del romero puede reducir la ansiedad, así como mejorar la
concentración y la memoria.
19