Page 116 - PENGURUSAN DIRI Ting 1 KSSMPK KS

TAJUK
2 HIDANGAN SEIMBANG

JENIS HIDANGAN SEIMBANG

SAJIAN: Sarapan pagi
MENU HARIAN: • Nasi lemak (1 senduk nasi lemak + 1 sudu sambal bilis +
telur goreng + hirisan timun (340 kal)
• Belimbing (30 kal)
• 1 cawan air kopi/teh (1 sudu teh gula + ¼ susu rendah lemak (50 kal)
• Air kosong (0 kal)
JUMLAH KALORI: 420 kal

SAJIAN: Minum pagi

MENU HARIAN: • Pau ayam (140 kal)
• Betik (30 kal)
• 1 cawan air kopi/teh (1 sudu teh gula + ¼ susu rendah lemak (50 kal)
• Air kosong (0 kal)
JUMLAH KALORI: 220 kal

SAJIAN: Minum petang

MENU HARIAN: • Lepat pisang (190 kal)
• Pisang (30 kal)
• 1 cawan air teh/kopi (1 sudu gula + ¼ susu rendah lemak) (30 kal)
• Air kosong (0 kal)
JUMLAH KALORI: 250 kal

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia
Nyatakan kebaikan
mengetahui tentang kalori
ketika memilih makanan.

• Menjelaskan cara memilih sarapan pagi, minum pagi dan minum petang 4.2.1
NOTA yang seimbang. 105
GURU • Menerangkan kepada murid ukuran kalori mengikut jumlah pengambilan makanan.