Page 45 - PENGURUSAN DIRI Ting 1 KSSMPK KS
P. 45

TAJUK
                 8        AMALAN GAYA HIDUP SIHAT




                 MENGAMALKAN PEMAKANAN YANG SIHAT

                 Manusia memerlukan makanan yang berkhasiat dan seimbang untuk keperluan
                 tubuh badan. Vitamin dan kandungan lain dalam makanan akan membantu
                 tumbesaran dan mengekalkan kesihatan badan kita. Pemakanan yang seimbang
                 akan membantu:

                 •  Memberi vitamin yang cukup.
                 •  Membantu perkembangan mental.
                 •  Membantu pembesaran fizikal yang sempurna.



                             Lemak
                             Lemak
                             Makan paling sedikit                 Lemak, minyak, gula dan garam

                   Protein                                             Sumber tenusu, ayam, ikan,
                                                                       daging dan kekacang
                  Makan kadar sederhana
                                                                       1-3 sajian sehari

                   Vitamin                                                    Sayur-sayuran dan
                                                                              buah-buahan
                   Makan banyak                                               2-3 sajian sehari












                                                                                   Produk berasaskan
                                                                                   bijirin dan ubi-ubian
                    Karbohidrat
                                                                                   4-8 sajian sehari
                  Makan paling banyak


                                                 Piramid Makanan
                                                                              Mengapakah kita perlu
                            Dengan menggunakan Internet, cari                 makan mengikut sajian yang
                            maklumat tentang kepentingan piramid              dicadangkan dan gabungan
                                                                              kategori berbeza?
                            makanan kepada kita.


               34     NOTA    •  Membimbing murid memilih diet yang sihat.                        1.8.1
                              •  Guru boleh menggunakan sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia
                      GURU      (2010). Semakan 2012. Panduan Diet Malaysia. Bahagian Pemakanan
                                Kementerian Kesihatan Malaysia, Putrajaya.
   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50