Page 59 - BUKU TEKS BAHASA MELAYU TAHUN 5

Pengukuhan

Baca dan teliti maklumat dalam teks untuk membuat rumusan.
Senaman Ringan

Faris, abang Farisha, menyiapkan tugasannya di dalam bilik bacaan. Hampir seharian
dia di situ. Ketika Farisha ke bilik Faris untuk menghantar novel yang dipinjamnya, dia
mendapati Faris sedang membuat senaman sambil duduk.
“Mengapakah abang bersenam sambil duduk?” tanya Farisha.
Faris menjelaskan bahawa senaman yang dilakukannya ialah senaman ringan.
Senaman ringan ini sering dilakukan oleh pekerja di pejabat, guru, penulis dan murid.
“Tujuan senaman ringan adalah untuk mengelakkan kekejangan otot, risiko
penyakit jantung, diabetes dan hipertensi. Penyakit ini mudah dihidapi apabila duduk
secara berterusan melebihi dua jam. Senaman ini menjadikan diri lebih segar dan
cergas,” jelas Faris.
Faris menunjukkan risalah cara-cara senaman ringan tersebut.

leher tengkuk sisi leher lengan
Rapatkan dua belah Tolak kepala Letak tapak tangan Tegakkan badan. Tangan
tapak tangan dan tolak ke bawah dengan di sisi kepala dan tolak kanan tarik siku kiri
dagu ke atas. kedua-dua tangan. ke kanan dan ke kiri. ke bawah. Ulang gerakan
bagi siku kanan.

bahu sisi pinggang pinggang paha
Tolak siku kiri ke dalam Luruskan kedua-dua Kedua-dua tangan di lutut. Pegang lutut kiri dan
dengan tangan kanan. tangan dan tolak Pusing badan angkat ke atas. Ulang
Ulang gerakan bagi ke atas. ke kanan dan ke kiri. gerakan bagi lutut kanan.
siku kanan.

(Sumber: Kementerian Tujuan
Kesihatan Malaysia) Kebaikan
___
___

Sasaran Rumusannya, ___.
___
2.3.1
45
Senaman
Ringan KPM