Page 20 - คู่มือส่งเสริมและพัฒนากิจกรรมลูกเสือทักษะชีวิตในสถานศึกษา ประเภทลูกเสือสำรอง และดาวดวงที่ 2 ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2

ภาคผนวกประกอบแผนการจัดกิจกรรมที่ 2 5. นอนให้อยู่ในท่าสบายที่สุด โดยให้ทุกส่วนของร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

เพลง 6. อย่านอนคลุมโปงเพราะจะทําให้อากาศถ่ายเทไม่สะดวก

หลับตา

หลับตาเสียอ่อนเพลียทั้งวัน นอนหลับฝันเห็นเทวดา
มาร่ายมารํางามขําโสภา (ซ้ํา) พอตื่นขึ้นมาเทวดาไม่มี เรื่องสั้นที่เป็นประโยชน์

เกม ตุ๊ต๊ะตัวเล็ก

ตามผู้น า น.ส.อุทัยวรรณ ชิดสูงเนิน ผู้แต่ง

วิธีเล่น
็
ตุ๊ตะ เปนเด็กผู้ชายตัวเล็กๆ แม่จึงตั้งชื่อให้ตรงกันข้ามกับตัวเขา ทุกวันหลังเลิกเรียน
่
ื
ให้ลกเสอเข้าแถวหน้ากระดานหรอแถวตอนเรยงหนึง เลือกหัวหน้าคนหนึ่ง คนที่เปน หลังจากตุ๊ต๊ะทําการบ้าน อาบน้ําเสร็จ ก็อ่านหนังสือ และดูโทรทัศน์จนดึกทุกวัน เมื่อไปเรียนตอนเช้า
็
ู
ื
ี
่
้
ิ
ั
หัวหน้าจะทํากิรยาท่าทางตางๆ เชน วง เดิน กระโดด หัวเราะ รองไห้ นอนหลบ นัง ฯลฯ คน ตุ๊ต๊ะจึงชอบหาว ฟุบหลับ เวียนศรษะ และเรียนไม่รู้เรื่อง ตุ๊ต๊ะก็ยังตัวเล็กกว่าเพื่อนๆในวัยเดียวกัน
่
่
่
ิ
ี
อื่นๆ จะต้องทําตามทุกอย่าง ด้วย ครูก้อยซึ่งเปนครูประจําชั้นของตุ๊ต๊ะ สังเกตเห็นตุ๊ต๊ะมีอาการแบบนี้ทุกวัน จึงถามแม่ของ
็
ตุ๊ต๊ะ แม่บอกว่า ตุ๊ต๊ะนอนดึกทุกวัน เพราะดูโทรทัศน์ เมื่อรู้สาเหตุการง่วงของตุ๊ต๊ะแล้ว ครูก้อยจึงบอก
การตัดสิน ตุ๊ต๊ะว่า “เด็กๆต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง เพราะการนอนหลบจะ
ั
ช่วยให้สมองทํางานได้เป็นปกติ ช่วยให้เราเรียนรู้ได้ดี และร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ทําให้
1. ผู้ที่ไม่สามารถทําตามหัวหน้าได้ ต้องออกจากการเล่น
่
2. ผู้ชนะคือผู้เล่นที่อยู่ในแถวนานที่สุด เราเลนกีฬาได้ เล่นดนตรีได้ อ่านหนังสือได้ เด็กๆจึงไม่ควรอดนอน
เช้�
ตั้งแต่นั้นมา ตุ๊ต๊ะก็ไม่นอนดึกอีก เขาเข้านอนแต่หัวค่ํา ตื่นตอนเชาเขารู้สึกสดชื่นกว่าทุกครั้ง
ใบความรู้ เมื่อไปโรงเรียนก็ไม่หลับ และเรียนรู้เรื่อง ร่างกายแข็งแรงและเจริญเติบโตขึ้น เกือบทันเพื่อนแล้ว

ความส าคัญของการนอนหลับ เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า การนอนหลับพักผ่อนทําให้สมองปลอดโปร่ง ช่วยให้การเรียนรู้และเคลื่อนไหวได้
ดี
ั
ํ
การนอนหลบ มีความสาคัญตอสขภาพมาก ร่างกายของคนเราเปรียบเสมือนเครื่องจักร
่
ุ
็
ํ
้
ถาทางานตลอดเวลาโดยไม่มีเวลาพัก อาจจะชารดได้ ดังนันการนอนหลบจงเปนการพักผอนท ี ่
่
ึ
ํ
้
ั
ุ
สมบูรณที่สุดของร่างกาย เพราะเปนโอกาสที่อวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มีการปรับปรุงและ
์
็
ซ่อมแซมเซลล์ส่วนต่างๆ ให้พร้อมที่จะเผชิญกับภารกิจที่จะต้องทําหลังจากตื่นนอน

ข้อควรปฏิบัติในการหลับนอน
เพื่อให้การหลับนอนมีผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ควรปฏิบัติดังนี้
1. จัดห้องนอนให้ถูกสุขลักษณะ มีอากาศถ่ายเทที่ดี ปราศจากสิ่งรบกวน เช่น เสียง กลิ่น
หรือแสงสว่างมากเกินไป
2. นอนให้เป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกเกินไป
3. นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
4. ดื่มน้ําอุ่นๆ หนึ่งแก้วก่อนเข้านอน

คู่มือส่งเสริมและพัฒนากิจกรรมลูกเสือทักษะชีวิตในสถานศึกษา ลูกเสือส ารอง ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 17
18 คู่มือส่งเสริมและพัฒนากิจกรรมลูกเสือทักษะชีวิตในสถานศึกษา ลูกเสือส ารอง ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2
คู่มือส่งเสริมและพัฒนากิจกรรมลูกเสือทักษะชีวิตในสถานศึกษา ประเภทลูกเสือสำารอง หลักสูตรดวงดาวที่ 2 11
ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2