Page 80 - นาวิกศาสตร์ เดือน กันยายน ๒๕๕๖
P. 80
จึงปຓนการลิกยึดติดวาสิไงหลานีๅคือปຑญหา༛ละหันมา (หลวงพอพุธ༛ฐานิย)༛ทีไบอกเวຌวา༛มืไอมีปຑญหากิดขึๅน
฿หຌความสน฿จกับสิไงทีไรายังควบคุมเดຌจะดีกวา༛เมวาจะ ทีไจิต༛จิตจะทำหนຌาทีไกຌของขาอง༛มืไอขากຌลຌว༛ผิด
ปຓนการกินอาหารทีไชวยบำรุงรางกายพืไอเม฿หຌสุขภาพ หรือถูกราอยาเปสำคัญมัไนหมาย༛มຌบางทีจิตอาจ༛
ยลง༛การออกกำลังกาย༛การพักผอน฿หຌพียงพอ༛การดู ถียงกัน༛ ราพียงตฟຑงมันทานัๅน༛ อยาอามาปຓน
รายการตลกพืไอสรຌางความผอนคลาย༛หรือทำสิไง฿ดกใเดຌ อารมณຏ༛ลຌวราจะสามารถปรับตัวขຌากับสิไงตาง༛โ༛เดຌ༛
ทีไมีความสุข༛ละเมทำ฿หຌ฿ครดือดรຌอน༛กใจะชวย฿หຌ༛ ดยเมตຌองกใบมาครียดคะ༛
ผูຌสูงวัยมองขຌามความปลีไยนปลงทีไกิดขึๅนคะ༛ ༛ ทำกิจกรรมทีไชอบ༛ หนังสือรืไอง༛ ขຌา฿จ....ลก༛ ༛ ༛
ออกกำลังสมอง༛วิธีนีๅนะนำดย༛ศาสตราจารยຏ༛ สำนักพิมพຏอรินทรຏธรรมะ༛มี฿จความตอนหนึไงขียนเวຌวา༛
พทยຏหญิงนันทิกา༛༛ทิวชาชาติ༛ภาควิชาจิตวชศาสตรຏ༛ คานิยมการรีเทรຏหรือกษียณอายุของชาวตะวันออก
คณะพทยศาสตรຏ༛ จุฬาลงกรณຏมหาวิทยาลัย༛ ดย༛ ละตะวันตกชางตกตางกันมาก༛ พราะสำหรับ༛
คุณหมอบอกวา༛การออกกำลังสมอง༛หรือ༛นิวรบิกสຏ༛ ชาวตะวันออก༛คนทีไกษียณจะมีความหดหูจากการ
อใกซอรຏเซสຏ༛(Neurobics༛Exercise)༛คือการฝຄก฿หຌสมอง หมดอำนาจบารมี༛คนลຌอมหนຌาลຌอมหลังหายเป༛หลาย
สวนตาง༛โ༛ทำงานชืไอมยงกันเดຌดีขึๅน༛ซึไงมีสวนชวยฝຄก คนจึงรูຌสึกกลัววาตัวองจะดຌอยคุณคา༛ตสำหรับชาว
ความจำ༛สมาธิ༛การรับรูຌ༛รวมทัๅงอารมณຏ༛ละยังถือ ตะวันตก༛คนทีไกษียณมีความยินดีละตืไนตຌนวาชีวิต
ปຓนการชะลอความสืไอมของรางกายอยางหนึไง༛ หลังจากนีๅขาจะเดຌทำอะเรทีไยังเมเดຌทำ༛มีวลาทำสิไงทีไ
ตัวอยางการออกกำลังสมองเดຌก༛การหยิบสิไงของดຌวย ตัวองรักละ฿ฝຆฝຑน༛ละหาความรูຌพืไอพัฒนาตัวองเดຌ
มือขຌางทีไเมถนัด༛พืไอ฿หຌสมองทัๅงซีกซຌายละซีกขวาเดຌ༛ อยางอิสระ༛พราะเมมีคำวากกินเปสำหรับการรียนรูຌ༛
฿ชຌงานทัๅงสองขຌาง༛การปຂดเฟลຌว฿ชຌมือคลำหาสิไงของ༛
พืไอกระตุຌนประสาทดຌานการสัมผัส༛หรือวิธีงาย༛โ༛อยาง
การอานหนังสือ༛กใถือปຓนตัวชวย฿นการพิไมติมขຌอมูล༛
฿หม༛โ༛฿หຌสมองเดຌคะ༛
ฝຄกคิดถึงรืไองดี༛โ༛༛ธรรมชาติของคนราจะจดจำ
รืไองรຌายเดຌมากกวารืไองดี༛มืไอรืไองรຌาย༛โ༛ถูกบันทึกทีไ
ศูนยຏควบคุมอารมณຏ฿นสมองจึงทำ฿หຌราคอยนึกวาคน
อืไน༛ โ༛ มักจะทำเมดีกับรา༛ ลຌวกใอามาตอวากัน༛ ༛ มืไอขຌาสูวัยกษียณลຌว༛ผูຌสูงอายุจึงควรมองลก༛
ทะลาะกัน༛คำกลาวนีๅปຓนของ༛ศาสตราจารยຏกียรติคุณ ฿นงดีวา༛ชีวิต฿นชวงนีๅกใคลຌายกับชวงวลาปຂดทอม฿น
นายพทยຏประวศ༛༛วะสี༛༛ทีไสะทຌอน฿หຌราหในวา༛ยิไง วัยดใก༛ซึไงปຓนวลาทีไราจะเดຌพักผอนอยางตใมทีไละ༛
อายุพิไมมากขึๅน༛ทัๅงรืไองรຌายละดียอมผานขຌามา฿น มีวลาทำอะเรกใเดຌทีไอยากทำ༛
ชีวิตมากขึๅน༛สิไงหนึไงทีไทุกทานสามารถทำเดຌคือ༛การ ༛ ดังนัๅน༛หาก฿ครรูຌสึกบืไอหรือหงา༛อาจหากิจกรรมทีไ
ลือกคิดถึงสิไงดี༛โ༛ทีไผานขຌามา฿หຌมากกวารืไองรຌาย༛โ༛ ปຓนประยชนຏมาทำพืไอฆาวลา༛ชน༛งานยใบปຑกถักรຌอย༛
ดยริไมฝຄกสังกตตัวองวา༛฿นตละวันรามักจะนัไง ทำอาหาร༛รຌองพลง༛หรืออาจขຌารวมชมรมตาง༛โ༛พืไอ
นึกถึงสิไงทีไเมดีอยูบอย༛โ༛หรือเม༛ซึไงมืไอเรทีไรูຌตัววากำลัง ปຓนการปຂดอกาส฿หຌเดຌจอพืไอน฿หม฿นวัยดียวกัน༛วิธี
คิดลบอยู༛ควรรีบหยุดความคิดนัๅน༛พืไอ฿หຌสมองเดຌ นีๅจะชวยบำบัดความครียดละทำ฿หຌราเดຌดึงความ
บันทึกรืไองราวดี༛โ༛ลงเป༛ดัไง฿จความตอนหนึไงจาก สามารถของตนออกมา฿ชຌ༛ซึไงจะชวย฿หຌคนสูงวัยรูຌสึก
หนังสือรืไอง༛ สงบ༛༛ ขียนดย༛ พระราชสังวรญาณ༛ ༛ ภูมิ฿จ฿นตนองมากขึๅนคะ༛
รวบรวมจาก ชีวจิต. ๑๕, ๓๕๔. ๑ ก.ค.๕๖.
นาวิกศาสตร ปที่ ๙๖ เลมที่ ๙ กันยายน ๒๕๕๖ 77
