Page 19 - bi'moladergidokuzuncusayı_Classical

TEMEL VOLEYBOL BESLENMESİ

Voleybol hem beceri, hem de
güç ve çeviklik oyunu. Voleybol

maçları 3-5 set devam eden ve
her setin 20-30 dakika kadar
sürdüğü, maçların da 1 saat ile gereken diğer önemli öğeler.
2.5 saat arasında bittiği bir spor Yiyecekler kadar içecekler ve

dalı. Maç günü beslenmesi hidrasyon da voleybol beslen-
voleybolcular için tabi ki önemli mesinin önemli bir parçası.
ancak antreman günleri beslen- Voleybol beslenmesinin birçok
mesi de bir o kadar önemli. değişkeni var ve kişiye özel

Voleybolcuların antreman yükü planlamalı ancak sağlıklı bir
seviyelerine göre değişmekte, beslenme her voleybol oyun-
ancak oyuncunun seviyesi cusunun temel beslenme planını
beslenme açısından tek kriter oluşturmalı. Bu yazıda sporcu

değil. Oyuncunun boyu, kilosu, beslenmesinden bahsederken
yaşı, antreman sıklığı, antreman genellikle atlanan ama her spor-
yükü kişiye özel planlanması
cunun hayatının ekseninde yer

alması gereken bu konuya yer
vermek istedim. Spor perfor-
mansına bütüncül yaklaşmak
spor beslenmesinin eksenine
sağlıklı beslenmeyi oturtmakta.

Sonuçta optimum sağlık olacak
ki optimum performans gelsin.

19