Page 25 - LKPD KELAS VIII TUNARUNGU OK

LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK Paraf Ortu Paraf Guru

PJOK VIII TUNARUNGU/27-01-21
SENAM DASAR/KEBUGARAN JASMANI

NAMA :

Petunjuk: Beri tanda  kegiatan yang sudah kamu lakukan!

Olah raga Dhuha Absen Berdo’a Kirim foto Kerjakan LKPD

Tujuan Pembelajaran
Melalui pendekatan saintifik, dan drill peserta didik dapat memahami konsep dan

mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani dengan tepat

Minggu lalu kita sudah pelajari lima gerakan senam dasar untuk

melatih kondisi fisik/kebugaran jasmani yaitu berdiri satu kaki,

gerakan kapal terbang, jongkok satu kaki lurus ke depan, sikap lilin, dan

handstand. Beberapa gerak dasar tersebut merupakan contoh latihan fisik

untuk kebugaran jasmani. Banyak manfaat yang diperoleh dari latihan

kebugaran jasmani, antara lain menurunkan berat badan, mencegah obesitas,

mencegah penyakit jantung, diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi,

meningkatkan rasa percaya diri serta menambah kepintaran.

Ada bebrapa unsur dalam latihan kebugaran jasmani antara lain: kekuatan,

daya, kecepatan, kelenturan, kelincahan, daya tahan, daya tahan kecepatan.

Ayo lakukan latihan kebugaran jasmani di bawah ini!

1. Latihan kekuatan otot perut (sit up)

2. Latihan kekuatan otot kedua lengan (push up)

3. Latihan kekuatan otot punggung (back up)

4. Latihan ketangkasan dan kekuatan otot kaki, lengan dan bahu (lompat tali)

5. Latihan daya tahan otot tungkai

6. Latihan daya tahan berjalan dengan kedua tangan

7. Latihan lari bolak-balik