Page 108 - PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TING 3 PK_Neat
P. 108
UNIT 8 Kecergasan FIZIKaL Kecergasan Fizikal 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
Standard Kandungan
BerDasarKan
Berdasarkan Kesihatan
kapasiti aerobik.
KesIHaTan 3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
A Kapasiti Aerobik 3.3. Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
3.4 Melakukan senaman daya tahan
dan kekuatan otot dengan lakuan
yang betul.
B Kelenturan 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan
Kecergasan Fizikal ialah keupayaan individu untuk melakukan kerja fizikal komposisi badan.
harian yang berkesan tanpa berasa letih dan mempunyai tenaga bagi 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
menghadapi situasi kecemasan. Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua 4.1 Mengaplikasi pengetahuan prinsip
komponen iaitu Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan dan Kecergasan C Daya Tahan Otot kecergasan dan strategi bagi
Fizikal Berdasarkan Lakuan Motor. meningkatkan kapasiti aerobik.
4.2 Mengaplikasi pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
D Kekuatan Otot meningkatkan kelenturan.
4.3 Mengaplikasi pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
4.4 Mengaplikasi pengetahuan prinsip
E Komposisi Badan kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
4.5 Mengaplikasi pengetahuan
kecergasan fizikal dalam komposisi
badan dengan kecergasan.
4.6 Mengaplikasi konsep, prinsip
dan strategi dalam pentaksiran
kecergasan fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
5.4 Membentuk kumpulan dan
QRCode bekerjasama dalam kumpulan.
Layari laman sesawang 5.5 Memahami dan mengaplikasikan
http://arasmega.com/qr-link/kecergasan-fizikal-3/ etika dalam sukan semasa
untuk maklumat lanjut mengenai Kecergasan Fizikal. melakukan aktiviti.
(Dicapai pada 12 Disember 2017)
Nota Guru
100 • Guru dan murid melayari Internet menggunakan QR Code bagi mengenal pasti komponen 101
dalam kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan dan lakuan motor dan contoh aktiviti.
