Page 122 - PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TING 3 PK_Neat
P. 122
1. Senaraikan contoh senaman kapasiti aerobik yang sesuai diletakkan Sebagai seorang murid yang ingin sentiasa sihat dan cergas, senaman yang
dalam Latihan Fartlek: meliputi kesemua komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
perlulah dirancang dan diamalkan secara berterusan dalam kehidupan
seharian.
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN
A B Kapasiti Latihan Fartlek
Aerobik
2. Namakan otot yang terlibat dalam senaman daya tahan otot di bawah:
Otot A Otot B Regangan Statik
Kelenturan
Regangan Dinamik
Tekan Tubi
Daya Half Squat
Tahan
Otot Bangkit Tubi
PENDIDIKAN JASMANI Otot A: Otot B: Kekuatan Calf Raises PENDIDIKAN JASMANI
Lunges
Plank
Otot
3. Namakan alatan di bawah yang boleh digunakan sebagai alat bagi
mengukur peratusan lemak badan. Squat
Peratusan Lemak Badan
Komposisi
Badan Body Fat Caliper
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
Analisis Keputusan Ujian SEGAK
Senaman Tingkatkan Pencapaian Komponen SEGAK
Nota Guru
114 • Perbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid. 115
