Page 125 - hsp_pj_kbsm
P. 125
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN IV 113
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN x Melakukan aktiviti pengucupan isometrik. Membincangkan kepentingan latihan x isometrik dalam permainan. Menyediakan folio individu berkaitan x dengan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Melakar dan melabelkan otot-otot utama x yang terlibat dalam aktiviti isometrik.
HASIL PEMBELAJARAN Menyatakan konsep daya tahan otot. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan cara yang betul dan selamat x Menyatakan aktiviti penguncupan x Melakukan sekurang-sekurangnya tiga aktiviti penguncupan isometrik. Menyenaraikan dua faedah latihan daya Menjelaskan maksud penguncupan Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Mengenal pasti kesan latihan penguncupan isometrik ke atas atlit
Murid dapat : Aras 1 x x isometrik. Aras 2 x tahan otot. x isometrik. x Aras 3 x x
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN Daya Tahan Otot Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa (i) Cadangan Aktiviti: x Isometrik Isometrik bermaksud penguncupan statik di mana fiber otot tidak memanjang atau memendek dan sendi tidak ada julat pergerakan. Aktiviti: Contoh dinding tolak - bergayut siku bengkok - cangkuk cekak - lawan runtun siku
(b) letih.
