Page 97 - hsp_pj_kbsm

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN III 85

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN Melakukan aktiviti kuasa secara Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kuasa. x Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa. Membincangkan kaedah dan faedah Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa. Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa. Membincangkan prinsip lakuan daya tah

x individu. x x latihan kuasa. x x x x Sargent.

HASIL PEMBELAJARAN x Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan Mengenal pasti otot utama yang terlibat Membandingkan di antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan Menilai keupayaan kuasa

Murid dapat : Aras 1 aktiviti kuasa. x x dan selamat. Aras 2 x x kecergasan kuasa. Aras 3 x dalam aktiviti kuasa. x kuasa. x lompat Sargent.

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN Kuasa Kuasa bermaksud kebolehan melakukan suatu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat. (i) Cadangan Aktiviti: x Lompat ke atas peti lombol. Bounding. Shoulder press. kangaroo. Lompat Lari lutut tinggi. latihan Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur (iii) Faedah Latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal past

(e) x x x x (ii) x x x