Page 210 - DIET CULTUR DIGITAL 7.6

‫‪200‬‬

‫אימון אירובי מוצלח‪ ,‬כלומר כזה ששורף‬
‫הרבה קלוריות (פחות חשוב אם את נהנית או‬
‫לא)‪ ,‬דורש מהלב להגיע למאמץ‪ .‬ניתן למדוד‬

‫זאת על ידי חישוב הדופק המרבי המומלץ‬
‫לקבוצת גילך‪ ,‬שהוא ‪ 220‬פעימות בדקה‬
‫מינוס גילך‪ .‬כך‪ ,‬שאם את בת ‪ ,20‬הדופק‬

‫המרבי אליו רצוי שתגיעי הוא ‪ .200‬באופן‬
‫כללי‪ ,‬מומלץ להישאר בת ‪ 20‬לאורך זמן‪.‬‬