Page 106 - MODUL_PELAKSANAAN_ORIENTASI_PEMUGARAN_EMOSI_MURID_KEBIASAAN_BAHARU
P. 106
10.0 AKTIVITI PENGURUSAN STRESS
10.1 Modul 1 : Teknik Bernafas 4 – 7 – 8
1. Hembuskan nafas (melalui mulut) sambil meletakkan lidah pada langit-langit.
2. Sedut udara melalui hidung dalam kiraan 4 saat
3. Tahan nafas selama 7 saat
4. Hembus nafas melalui mulut dalam kiraan 8 saat.
5. Ulangi langkah di atas sebanyak 4 kali.
