Page 24 - MagazynMama - KalendarzCiazy

21 Tydzień

ciąży

Dwudziesty pierwszy tydzień to piąty miesiąc ciąży
czyli połowa drugiego trymestru. Do porodu zostało
jeszcze 19 tygodni.
W tym okresie ciąży mogą pojawić się pierwsze
skurcze przepowiadające. Co jeszcze czeka cię
w tym tygodniu ciąży?

W dwudziestym pierwszym tygodniu cią-
ży maluszek mierzy ok. 18 cm i waży 300 g. Podróżowanie w ciąży:
W tym czasie jego chrząstki układu kostnego za- • Pamiętaj w samochodzie o zapięciu pa-
czynają twardnieć i zamieniać się w kości, a nóż- sów bezpieczeństwa, aby były bardziej wy-
ki i rączki mają już odpowiednie proporcje. Układ godne i bezpieczne umieść dolny pas nisko,
nerwowy stale się rozwija, ruchy dziecka są coraz pod brzuchem
bardziej skoordynowane. Jego rytm zaczyna się • Ze względu na klimatyzację nawilżaj gar-
zmieniać. Następują naprzemiennie cykle spania
i aktywności. Kiedy spokojnie siedzisz lub sobie od- dło pijąc wodę
poczywasz maluszek zazwyczaj wierci się w Two- • Rób częste przerwy podczas podróży sa-
im brzuchu a kiedy jesteś aktywna to Twoje ruchy mochodem, będziesz się lepiej czuła i nie
kołyszą dziecko do snu. będziesz zaburzać krążenia

Przyszła mama w tym okresie ciąży odczuwa już
regularnie ruchy dziecka. Macica cały czas po- W drugim trymestrze ciąży możesz mieć zwięk-
większa się i przekracza już linię pępka, dzięki czemu szony apetyt. Warto jednak pamiętać, aby jeść
brzuszek jest już coraz bardziej widoczny. Pojawia- zdrowo i racjonalnie. Ciążowe zachcianki jak wia-
ją się teraz nowe objawy i bóle w ciąży. Najczęściej domo są różne natomiast należy zapewnić dziec-
kobiety w nocy skarżą się na skurcze łydek i stóp. ku jak najlepszą dietę bogatą w witaminy i składniki
Przyczyną tych dolegliwości jest przede wszystkim mineralne. Przyszła mama powinna też kontrolo-
zaburzona równowaga gospodarki takich elektro- wać swoją wagę. Choć można przybrać w ciąży
litów jak: wapno, fosfor, magnez i potas. Kolejna nawet powyżej dwudziestu kilogramów, każda ko-
niedogodność może wiązać się z obrzękniętą ślu- bieta musi wiedzieć jaki powinien być optymalny
zówką w nosie, która może powodować chrapanie przyrost wagi – i tego pilnować.
Dobra rada.
Pomyśl o swoich plecach. Wiele kobiet w ciąży co-
dziennie uskarża się na ból pleców. Zawsze kiedy
siedzisz, w pracy bądź w domu korzystaj z poduszki
lub podnóżka, aby unieść stopy ku górze. Jeśli na-
tomiast stoisz przez dłuższy czas i masz taką moż-
liwość, naprzemiennie stawiaj stopy na niewielkim
stołku czy podnóżku, aby zmniejszyć trochę napór
na krzyż. Podczas snu korzystaj z poduszki ciążo-
wej, która niweluje napięcie w mięśniach, zmniej-
szając przy tym dolegliwości bólowe.

21

TYDZIEŃ