Page 14 - UNIT 2.5 PENGHASILAN TENAGA
P. 14
Sistem Tenaga Anaerobik
Kriteria Sistem Tenaga Anaerobik Laktik Sistem Tenaga Aerobik
Alaktik
Karbohidrat – Sumber tenaga.
Lemak – Disimpan sebagai trigliserida
dalam sel-sel otot dan hati. Digunakan
terutamanya apabila badan berada
Fosfokreatin (PC) yang tersimpan di Karbohidrat yang disimpan sebagai dalam keadaan rehat dan semasa
Sumber Tenaga untuk dalam glikogen dan glukosa dalam sel-sel otot latihan intensiti yang lebih rendah
Pengeluaran ATP
sel otot dalam kuantiti sedikit. dan hati. (sehingga kira-kira 50 – 65 % daripada
pengambilan oksigen maksimum).
Protein – Hanya dalam keadaan
melampau seperti kebuluran atau acara
ketahanan yang amat tinggi.
Bahan Hasil Asid laktik yang menyebabkan kelesuan
Sampingan Metabolik Tiada dan ion hidrogen Karbon dioksida dan air
• Diaktifkan pada permulaan
senaman intensiti tinggi.
• Tenaga untuk penghasilan ATP
• Diaktifkan pada awal aktiviti semasa melakukan aktiviti
• Diaktifkan pada awal intensiti yang tinggi. berintensiti submaksimum dalam
senaman intensiti tinggi. • Penyumbang utama tenaga untuk tempoh yang melebihi
• Pembekal tenaga utama penghasilan ATP itu semakin 1 – 2 minit.
dalam tempoh lima saat berkurangan sehingga kira-kira 30
Tempoh Puncak Pengeluaran pertama senaman intensiti – 75 saat. • Dalam melakukan aktiviti
Tenaga maksimum selama 75 saat, tenaga
tinggi, tetapi kapasitinya • Juga boleh menjadi pengeluar yang sama dapat bertahan iaitu
habis selepas 0 – 10 utama tenaga dalam penghasilan
saat senaman intensiti ATP semasa melakukan aktiviti yang berasal daripada sistem
aerobik dan anaerobik.
maksimum dijalankan. berulang dalam tempoh yang
• Pembekal utama tenaga untuk
singkat.
penghasilan ATP apabila rehat
dan semasa aktiviti
submaksimum.
