Page 17 - รพ.สุรินทร์_P1-16_1C_Tun.indd
P. 17
มารู้จัก..คลินิกอดบุหรี่..กันเถอะ
คลินิกอดบุหรี่
เป็นคลินิกที่แนะนำาวิธีการเลิกบุหรี่ให้คำาปรึกษาโดยกลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลสุรินทร์
เพื่อส่งเสริมให้คนเลิกบุหรี่หันมารักสุขภาพกันมากขึ้น
นายแพทย์กิตติศักดิ์ เชื้อสกุลวนิช
แพทย์ประจำาคลินิกอดบุหรี่
เวลา (13.00 น. - 16.00 น.)
เฉพาะวันศุกร์ ภาคบ่าย
เปิดบริการให้คำาปรึกษา ทุกวันราชการ
วันจันทร์ - วันศุกร์ เวลา 08.30 - 16.00 น.
กลุ่มงานสุขศึกษา โรงพยาบาลสุรินทร์
หรือโทร. 044-511757 ต่อ 425 , 426
เกร็ดน่ารู้
จงอย่ารีรอที่จะลงมือเลิกบุหรี่ตั้งแต่บัดนี้
ก ข ค ง จ เพื่อการเลิกบุหรี่
ก. กำาจัดอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไปให้หมด
ข. เข้มแข็งเข้าไว้ หากมีอาการหงุดหงิดหรือเครียด บอกตัวเองว่า สู้ สู้
ค. คุมน้ำาหนักด้วยการเลือกกินอาหาร จำาพวกผัก ผลไม้ ให้มากกว่าเดิม
ง. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกิจกรรมที่มักทำาร่วมกับการสูบบุหรี่
จ. จดไว้เสมอว่า การเลิกสูบบุหรี่จะทำาให้เบาหวานของคุณดีขึ้น
และลดโอกาสการเกิดโรคแทรกซ้อน
เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ คุณควรที่จะ
1. อย่าสูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ คุณควรจะประวิงเวลาของการสูบบุหรี่ไปเรื่อยๆ
2. ดื่มน้ำาหรืล้างหน้าทันที เมื่อรู้สึก หงุดหงิดกระวนกระวาย
3. สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ และช้าๆ ทำาเช่นนี้ 2-3 ครั้ง คุณจะผ่อนคลายขึ้น
4. หันไปทำากิจกรรมอื่น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไปจากความอยากสูบบุหรี่
ด้วยความปรารถนาดี จากคลินิกอดบุหรี่กลุ่มงานสุขศึกษา โรงพยาบาลสุรินทร์
14 15
