Page 12 - รพ.สุรินทร์_P1-16_1C_Tun.indd
P. 12
พลังสุขภาพจิต
โดย... ตะวันฉาย
มีความสุขทำาให้ยิ้มและยิ้มก็ทำาให้มีความสุขการยิ้มมีรูปแบบต่างๆกัน 19 แบบ แต่มียิ้มแบบ
เดียวเท่านั้นที่เป็น ยิ้มแท้ ที่เหลืออีก 18 แบบ ล้วนเป็น ยิ้มเทียม ภาพทางซ้ายแสดงยิ้มแท้ การยิ้ม
ทุกแบบมีการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณโหนกแก้ม ทำาให้เกิดรอยยิ้มเป็นร่องระหว่างปากและแก้ม
ทั้งสองข้าง ถ้าเป็นยิ้มแท้จะแถมด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อรอบตา ทำาให้เห็นรอยยิ้มเพิ่มขึ้นที่
ขอบตาด้านนอกตรงบริเวณที่เรียกกันว่า รอยตีนกา
ื
่
ึ
้
่
่
ี
่
ี
ิ
็
ิ
้
ื
้
อยาพงตกใจเรองรอยตนกา รอยจากการยมเปนรอยทเกดจากการหดตวของกลามเนอรอบตา
ั
ในขณะที่ยิ้ม เป็นรอยชั่วคราว เมื่อหยุดยิ้มกล้ามเนื้อคลายเป็นรอยก็หายไป เป็นคนละเรื่องที่
ไม่เกี่ยวกันกับรอยตีนกาที่เกิดจากความสูงวัยที่เป็นผลมาจากผิวหนังเหี่ยวย่นซึ่งเป็นรอยถาวร
เมื่อมีเรื่องน่าพอใจ สนุกสนาน มีความสุข การยิ้มที่เกิดขึ้นจะเป็นแบบยิ้มแท้ แต่ถ้าฝืนใจยิ้ม
จะเป็นแบบยิ้มเทียมเกือบทั้งสิ้น
เรื่องราวที่กล่าวข้างต้นเป็นผลการค้นพบของนักจิตวิทยาชื่อเอ็กแมน คุณเอ็กแมนยังพบว่า
ยิ้มแท้ของคนทั่วโลกเหมือนกันหมด แม้แต่คนป่าบนเกาะที่ไม่เคยติดต่อกับโลกภายนอกเลยก็มียิ้ม
แท้เหมือนกับยิ้มแท้ของคนในเมือง
ในขณะที่มีความสุข จะมีการเปลี่ยนแปลงที่เซลล์ประสาทของสมองปรากฏให้เห็นให้เป็น
คลื่นสมองที่มีลักษณะเฉพาะ ต่างจากคลื่นสมองในขณะที่มีอารมณ์อื่น ดังนั้นจึงสามารถนำา
การบันทึกคลื่นสมองมาใช้เป็นเครื่องมือตรวจสอบยืนยันรูปแบบการยิ้มได้ ซึ่งพบว่าขณะ ยิ้มแท้
จะปรากฏคลื่นสมองมีความสุข แต่ขณะ ยิ้มเทียม จะไม่ปรากฏคลื่นสมองแบบมีความสุข
คุณเอ็กแมนยังพบต่อไปอีกว่า ยิ้มแท้นี้สามารถฝึกได้คือฝึกยิ้มด้วยการส่องกระจก พยายาม
ยิ้มจนกระทั่งมีการหดตัวของกล้ามเนื้อรอบตาจนเห็นรอยที่ขอบตาขณะยิ้ม เมื่อทำาได้สำาเร็จก็พบว่า
ในขณะที่ยิ้มคลื่นสมองก็เป็นแบบมีความสุขด้วยก็ต่างจากยิ้มแท้ทางธรรมชาติ แสดงว่าในขณะทียิ้ม
มีความสุขเกิดขึ้นจริงๆ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า ในการฝึกยิ้มนั้นต้องทำาใจให้รู้สึกเป็นสุขไปด้วยจึง
จะยิ้มได้สำาเร็จนั่นเอง
ฟังดูแล้วไม่น่าจะยาก ฝึกยิ้มกับกระจกทุกวัน ในขณะฝึกทำาให้เป็นสุขไปด้วย เห็นรอยยิ้มที่ขอบ
ตาเมื่อไรก็รู้ได้ทันทีว่าฝึกสำาเร็จ จงยิ้มบ่อยๆและยิ้มทุกครั้งเมื่ออยากมีความสุข การสร้างสุขทำาได้
ง่ายนิดเดียวด้วยการฝึกยิ้ม
ที่มา (Stefam Klein The science of Happiness New York Marlowe & Co ; 2006)
10 11
