Page 19 - PSV-Magazin 2020 - 02

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Seniorensport

Persönliche Fitness im Bei der Gymnastik baue ich auf mei-
ne Leichtathletikerfahrung und grei-

Zeichen von Corona fe dabei sowohl auf alte Unterlagen
meiner damaligen dreimonatigen
Übungsleiter-Ausbildung wie auch
auf neue Ausarbeitungen zurück. Ich
Wie man sich jetzt auch zuhause fit Trainingskluft natürlich) von je ca. 30 habe zeitweise ein monatliches Abo
halten kann berichtet Manfred Mar- Minuten. Dabei ist es für mich wich- „Gesund und fit“ von Prof. Dr. med.
re, Übungsleiter und vereinsinterner tig, den Schwerpunkt auf Beweglich- Thomas Wessinghage bezogen und
Sportabzeichen-Abnehmer aus der keit, Koordination und Kraft zu set- gesammelt. Die Tipps und Hinweise
Abteilung Seniorensport: zen. Dazu mache ich Übungen von haben auch heute noch Gültigkeit.
Während der Winterzeit und auch „Kopf bis Fuß“. Ich beginne mit dem Dr. Wessinghage ist u.a. Prorektor an
jetzt besteht mein wöchentliches Kopf. Dann kommen Arme, Rumpf, der Deutschen Sporthochschule für
Programm aus zwei Teilen: Dabei ist Bauch, Rücken und Beine dran. Für Prävention und Gesundheitsma-
der Schwerpunkt das Walken, das die Arme eignen sich auch Liege- nagement. Er wurde viermal für die
ich vor meiner Haustür im Grüngür- stütze sehr gut! Übungen auf der deutsche Olympia-Mannschaft no-
tel des Kölner Nordens (rund um die Iso-Matte oder mit dem Deuser- miniert, wurde 1982 Europameister
Lüttich-Kaserne) bei Wind und Wet- Band bieten auch ein abwechslungs- über 5000 m und hält noch heute
ter durchführe. Pro Woche werden reiches Programm. die deutschen Rekorde über 1500
es 2 bis 3 Einheiten à 4 – 5 km, so und 2000 m.
komme ich jährlich tatsächlich auf Soweit die Schilderung meiner au-
also über 500 km! Als Rentner gehe genblicklichen sportlichen Aktivitä-
ich im Sportabzeichen-Tempo, also ten. Man kann sich fit halten, auch
5 bis 6 km pro Stunde, als Sparzier- wenn dabei die besondere Freude
gänge kann man dieses Tempo gemeinsamen Trainings aktuell
wahrlich nicht bezeichnen. Und fehlt. Neben meinem Sport finde ich
wenn es tatsächlich ständig regnen übrigens in meinem zweiten Hobby,
sollte, benutze ich meinen Home- der Tiffany-Glastechnik, einen schö-
trainer. Ausreden gibt es also nicht. nen weiteren Schwerpunkt in der
Neben meinem Walking-Programm Freizeitgestaltung. Man muss sich
mache ich regelmäßig einmal pro Ein bunter Frühlingsbote aus der beschäftigen, auch oder gerade in
Woche häusliche Gymnastik (in der „Glaswerkstatt“ Zeiten wie diesen.

Liebe Sportlerinnen und Sport- die wir im Heft nicht immer reagie- amtlern und Sportlern in den
ler des PSV Köln, liebe Leser, ren konnten. Irgendwann ist Redakti- Abteilungen für das Verständnis in
in Zeiten wie diesen ist es schwer, ein onsschluss und alles, was danach getroffene Entscheidungen und das
aktuelles Vereinsheft auf die Beine passiert, nicht mehr aufzunehmen. Engagement bei der Kompromiss-
zu stellen. Die Bemühungen der So haben wir uns um Aktualität und Lösungssuche.
Verantwortungsträger in Politik und ebenso bemüht wie darum, das Ver- Onlinetrainings- und -prüfungen,
Sport, jederzeit angemessen auf die einsleben oder eben den Stillstand Outdoortraings, seit sie wieder zu-
Entwicklungen der Pandemie zu re- in diesem Heft abzubilden. Es gibt lässig sind, Fitnesstipps oder einfach
agieren und Beschränkungen tat- im Verein viele gute und innovative nur telefonische oder schriftliche
sächlich nur in dem Umfang aufzu- Ideen, um weder den Sport noch das Kontaktpflege zu den Mitgliedern,
erlegen, der erforderlich, zielführend ebenso wesentliche soziale Gefüge sind nur einige Beispiele für die Akti-
und umsetzbar ist, führen inzwi- aus den Augen zu verlieren. Der Ge- vitäten der Abteilungen in den Zei-
schen fast wöchentlich, wenn nicht schäftsführende Vorstand dankt al- ten von Corona. Danke dafür!
sogar täglich, zu Neuerungen, auf len Verantwortungsträgern, Ehren- Der Geschäftsführende Vorstand

Autor und Foto: Manfred Marre