Page 32 - SANKI NUTRITION BOOK_ENE_2019

RECOMENDACIONES

Recomendaciones para cocinar:

∞ Utiliza técnicas culinarias que precisen poca
grasa: cocción, a la plancha, al vapor o al horno.
Inicialmente elimina el consumo de alimentos fritos.
∞ Usa aceite de oliva para la preparación y
condimentación de los platos. Utiliza una
cuchara sopera para controlar lo que comes.
∞ Recuerda que una cucharada sopera rasa de
aceite (unos 10 gramos) equivale a 90 kcal.
∞ Procura eliminar la grasa visible de los alimentos
(por ejemplo, en las carnes) antes de comerlos.
Quita la piel de las aves antes de cocinarlas.
∞ No abuses de las salsas ni de los rebozados
o empanizados.

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Sanki Intelligent Nutrition 10d