Page 33 - SANKI NUTRITION BOOK_ENE_2019

Recomendaciones para mejorar
hábitos alimenticios:

∞ Mantén un horario fijo de comidas.
∞ Evita comer entre horas.
∞ No te saltes ninguna comida.
∞ Ayunar prolongadamente puede estimular
los mecanismos fisiológicos encaminados a
almacenar grasa, evítalo.
∞ Intenta comer un poco menos.
∞ Come en platos pequeños de postre, procura
no repetir.
∞ Siéntate en la mesa a comer y acompáñate con
otras personas. Si es posible, no comas solo.
∞ Intenta comer despacio masticando bien los
alimentos. De esta forma hay tiempo para que
se activen las señales de saciedad.
∞ Sirve en el plato la porción que vayas a comer,
no comas alimentos que estén directamente en
el centro de la mesa.
∞ Procura que no haya quedado ningún alimento
a la vista en la sobremesa.

33
Sanki Intelligent Nutrition 10d