Page 8 - SANKI NUTRITION BOOK_ENE_2019

TU PLAN PERFECTO DE 10 DÍAS

TUS PRIMEROS TRES DÍAS

1. Desayuna saludable los primeros tres días. Te damos
deliciosas recetas entre 200 y 300 calorías, en la página
12 de tu Sanki Nutrition Book.
2. A media mañana mezcla tu Belage y tu Inner7 con
Yuzim en 500 ml de agua y acompáñalos con un snack
saludable como: 1 manzana o 10 almendras o 10 uvas
(página 10).
3. Realiza una comida sana de máximo 500 calorías.
Encontrarás exquisitas recetas en la página 14.
4. A media tarde, puedes comer un snack saludable:
1 manzana o 10 almendras o 10 uvas (página 10).
5. Al igual que los alimentos anteriores, asegúrate que
tu cena sea saludable de máximo 300 calorías.

A PARTIR DEL CUARTO DÍA

1. Desayuna Hasaki. Prepáralo en tu Shaker Sanki con 240 ml
de agua y agrega 100 g de fresas o zarzamoras.
2. A media mañana mezcla tu Belage y tu Inner7 con Yuzim
en 500 ml de agua en tu Shaker Sanki y acompáñalos con
un snack saludable como: 1 manzana o 10 almendras o
10 uvas (página 10).
3. Realiza una comida sana de máximo 500 calorías.
Encontrarás exquisitas recetas en la página 14.
4. A media tarde, puedes comer un snack saludable:
1 manzana o 10 almendras o 10 uvas (página 10)
y acompáñalo con tu Kronuit Fire 2.0; recuerda
prepararlo en tu Shaker Sanki con 250 ml de agua.
5. En tu cena nuevamente consume Hasaki sin fruta o
un plato saludable de 300 calorías (en tu primer 10D
procura cenar Hasaki).

Recomendaciones
∞ Tomar cuatro Shakers de agua al día.
∞ En tu Sanki Nutrition Book encontrarás
recomendaciones, tips y todas las recetas que necesitas
para lograr tus objetivos.
∞ Es muy importante que sigas tu plan de ejercicios Sanki
de 10 minutos todos los días.

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Sanki Intelligent Nutrition 10d