Page 12 - SANKI NUTRITION BOOK_ENE_2019

RECETARIO

DESAYUNO
para los primeros tres días
-200 y 300 calorías-

Opción 1:
∞ Un huevo más 3 claras al gusto con verduras libres
y una tortilla. (Hombre poner un huevo más)

Opción 2: taza de piña o papaya. (Hombres 200 g de queso
visita sankinutrition.blog Opción 3: jitomate y una rebanada chica de 50 g de queso
∞ 130 g de queso cottage bajo en grasas con una
cottage)

∞ Omelette de claras capresse, 4 claras, rodajas de
panela. (Hombres 90 g de queso panela en total)

Opción 4:
∞ 3/4 de taza de avena cocida en agua con 1
manzana, endulzada solo con stevia y sazonada
con vainilla y canela. (Hombres la taza entera
de avena)
Opción 5:
∞ Tres claras de huevo con 50 g de pechuga de
pavo, verduras libres más 1 tortilla. (Hombres
agregar un huevo)

12
Sanki Intelligent Nutrition 10d