Page 13 - SANKI NUTRITION BOOK_ENE_2019

CENAS
para los primeros tres días
-200 y 300 calorías-

Opción 1:
∞ Ensalada verde con 120 g de pechuga de pollo
al grill, solo aderezar con vinagre. (Hombres
180 g de pollo)

Opción 2:
∞ Nopales asados con 100 g de queso panela.
(Hombres mismo caso)

Opción 3:
∞ Medio aguacate relleno de 1 lata de atún en
agua. (Hombres mismo caso)
recetario
Opción 4:
∞ 2 Rebanadas de pan integral con 3 rebanadas
de pechuga de pavo con mostaza, espinaca y
jitomate. (Hombres 6 rebanadas de pechuga
de pavo)

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Sanki Intelligent Nutrition 10d