Page 46 - Toluna Dergi Temmuz 2022

'Her gün 20 dakika

meditasyonda oturmalısınız- H A R E K E T
çok meşgul değilseniz, o zaman

bir saat oturmalısınız.' M E D I T A S Y O N U

Beden farkındalığı geliştirmek ve
- Zen proverb
harekette huzur bulmak istiyorsanız

hareket meditasyonunu denemek
T R A N S A N D A N T A L isteyebilirsiniz.

M E D I T A S Y O N

Bu aktif meditasyon biçimi,
bedeninizle ve şu an ile daha derin bir
Bu tür arabuluculuk, bilim topluluğu bağlantı kurmak için hareketi ana araç
tarafından kapsamlı bir şekilde olarak kullanmak anlamına gelir. En

incelenmiştir ve beyin işlevine, önemli kısım, gerçekleştiğinde süreç
kardiyovasküler sağlığa ve stresle ilgili hakkında dikkatli olmaktır.
koşullara olumlu katkıda bulunduğu

bulunmuştur.
Hareket meditasyonu türleri:
yürüme
Bunda farklı olan ne? çigong
Zihni hareketsiz ve boş tutmaya Tai Chi

çalışmak yok diğer nazik hareket biçimleri
Dikkat yok

Odak yok
Düşüncelerin izlenmesi yok

Bu tekniği 1960'larda eski Vedik
geleneğinden türettikten sonra Herkese uyan tek bir beden

ABD'ye getiren Maharishi Mahesh olmadığını unutmayın,
Yogi'ydi.
meditatif teknikleri

Buna katılmanın yolu, gözler kapalı istediğiniz gibi yeniden

rahat bir şekilde oturarak ve bir uyarlayabilir ve
mantrayı 15-20 dakika boyunca
sessizce tekrarlayarak düşünme birleştirebilirsiniz ve belki de

süreçlerini aşmaktır. Bu meditasyon bunu uygulamak için kendi
sürecinde hissetmeniz gereken şey, kişisel yönteminizi

zihinsel sınırlardan arınmış bir saf geliştirebilirsiniz!
bilinç halidir.

TOLUNA DERGI / TEMMUZ 2022