Page 30 - Magazyn Toluna PAŹDZIERNIK

Sposoby na walkę z

jesienną chandrą

Wyjdź z domu i poruszaj się. Ćwiczenia, spacer,

bieg... To, co sprawi Ci największą przyjemność,

nic na siłę. Uaktywniają się wtedy hormony,

m.in. endorfiny, które działają relaksująco,

przeciwbólowo i antystresowo, a także

poprawiają humor

Czasem zostań też w domu i zadbaj o

czasoumilacze - muzyka, filmy, dobra książka. Do

tego ciepły kocyk i herbatka... Taki relaks jest

równie potrzebny!

Zadbaj o dostarczanie witaminy D swojemu

organizmowi. Odpowiada ona za mineralizację

naszych kości, ma wpływ na nasze zdrowie, m.in

choroby dziąseł, zmęczenie, senność, osłabienie

Zaopatrz się w surowe kakao. Znajduje się w nim

magnez wspomagający koncentrację, żelazo,

antyoksydanty oraz fenyloetyloamina

wyzwalająca endorfiny

Porozmawiaj z kimś. Rozmowa z bliską nam osobą

może być naprawdę świetną terapią. Jeśli
dodatkowo dochodzi do tego śmiech, po smutku

nie powinien zostać nawet ślad!